Если засыпаешь в 23, надо начинать в 23-2 = 21, тогда к 24м срубит и рано не проснешься.То есть если обычно к примеру ложишься и засыпашь в 23:00, то когда выпил 250гр надо как раз в 23:00 начать и только в час ночи идти спать?
Я обычно ложусь в 1 ночи. Если позже, то не усну. Встаю в 7-8-9 как пойдет. На основе многотысячных экспериментов выяснил, что если начинать 250 ближе к 23:00, то часам к 2 ночи по любому вырубит. А утром просыпаешься в обычное время и как огурец. Подозреваю, что тема индивидуальная. Надо наблюдать.