Житие Евгеши.
- Автор темы Evgen
- Дата начала
Читают тему: (Всего: 39, Пользователей: 1, Гостей: 38)
30/30/40 хотя думаю на 30/20/50 перейти, если на массу снова начну работать
OP
- Thread Starter
- #3,547
Каллорийность 2100 у тебя?
1800-2100 держу обычно, сильно не заморачиваюсь, в выходные вообще часто не считаю, т.к. постоянно в кафе или ресторанах ем, но все равно не пережираю, как то автоматически держу уже, даже обычно худею за выходные, т.к. ем 2 раза только обычно
OP
- Thread Starter
- #3,549
Не маловато жиров 0,6 гр. на 1 кг. веса. Не на сушке ведь.
ну смотри, если ты набираешь массу, то у тебя хватает углеводов, и все жиры, что ты съедаешь, сразу откладываются, зачем они мне? а на сушке наоборот, урезаю угли, но поднимаю жиры
Я пока трезвым был, так только и обращал на эти намёки внимание. Типа болезнь никуда не ушла, не расслабляемся, работаем дальше.
В КУ ситуация совершенно иная. Да, бывали мысли, но как-то перестал зацикливаться на проявления именно болезни. Ну пришла мысль и ушла. Я и о других вещах тоже думаю, но я ж не больной там. Так и здесь.
Считаю болезнью именно то, что ты навязчиво думаешь выпить и никак от этого не можешь отделаться.
Но тьфу тьфу тьфу, такого у меня нет. Даже если и придёт желанием выпить, должны совпасть некоторые факторы, и если не совпали, то никаких пить. Как-то так.
Пока КУ мне нравится больше, чем ещё недавняя полная трезвость.
Я три дня подряд на даче деревья подрезал, ну и просто хлопотал по участку, шароепился туда-сюда, но ни разу не присел. С 10 до 18, без перерыва. Интенсивность низкая, пульс максимум 110 был. Первый день когда после прилег задрав ноги, понял что встать не могу, так устал. На след день уже полегче было. И вот итог -3 кг, джинсы сваливаются! Чистейшее подтверждение базового постулата, что живем на жирах, напрягаемся на углях. Который раз уже так.
OP
- Thread Starter
- #3,554
Водичку слил и не много жира.
Не, жира прилично ушло, не три кг, но все же. Размер штанов поменял. И наклонялся постоянно, тысяча наклонов за день. Попробуй ради интереса, 8 часов ни разу не присесть, но интенсивность низкая. Офигеешь от результата. Или свалишься.
Я аж чувствовал, как пошло переключение метаболизма со смешанного на преимущественно жиры - подташнивать стало, обессилил в моменте, хотелось бросить и нах все послать. Пришлось даже гормоналочку взъепнуть на турничке. А потом хоба - и второе дыхание.
Я щас могу ошибицца, лень смотреть, но 1г жира это вроде 9ккал, если на отдачу брать. 100г это 900, 1000г это 9000ккал. Их не потратить за день, умрешь скорее. Но за три дня очень даже можно. Ну вот, значит килограммчик растопил ровно потому, что нагрузка была чисто жировая, а не смешанная. В первый день воды много ушло, жарища, а я напихтерился на всяк случай. Но вчера батрачил уже в майке и жилетке. Рожа и руки загорели, как с югов вернулся.
OP
- Thread Starter
- #3,556
Чтобы сжешь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал. Теоритически конечно можно сжечь 1 кг жира при работе на даче при условии, что с утра до позднего вечера пахал как бобик и не ел толком ничего )).
И в чем проблема то? Это 2800/день если дней три, как в моем случае. За 8 час это 350 ккал /час. Абсолютно реальный результат.
И ты не забывай про КПД утилизации жиров, на каких режимах оно максимальное, а на каких почти нулевое. Тема МПК или vo2max. В газоанализаторе резать яблони, потом чубушник, а после вносить поправки)) смысла нет, но общие принципы известны лет 50 точно.
OP
- Thread Starter
- #3,558
А зачем в газоанализаторе резать?
Самый точный способ определения параметров энергообеспечения организма - какой?
OP
- Thread Starter
- #3,560
Вот ты блин замороченный товарищ ))