Житие Евгеши.

[Джером]

@Джером! За февраль 6 актов 0,73 лча. Общая 1.64 лча за 14 актов.

Данные принимаю только завтра ))

 

[Evgen]

Решил в очередной раз возродить тему. Сподвиг брат @Diego3000 с его похудалками)). Исходные данные. Вес 102 кг. Есть ряд болячек, не критичных, но с учётом их специфик будет строится питание, которое было согласовано с докторами в своё время. Ну и плюс сам перелопатил много материала на тему здорового питания с учетом специфики заболеваний. Ну и конечно же я забил на всё это хер)). Сделаю ребята очередную попытку. Может в этот раз получится.

 

[Evgen]

И так. Планируется калорийность 2300. Белки - 150 гр, жиры - 100 гр, углеводы - 200 гр. Прием пищи 4 раза в сутки. Никакие продукты не демонизируются. Приход энергии должен быть меньше его расхода. Это база, которая уже миллион раз доказанная учеными всех стран. Хоть на печеньках сиди, лишь бы вписаться в калорийность)). Но печеньки мне нельзя и с них будет хотеться жрать. Правильно подобранное питание, когда чувство голода минимально между приёмами пищи.

 

[Джером]

И так. Планируется калорийность 2300. Белки - 1,5 гр, жиры - 1 гр, углеводы - 200 гр. Прием пищи 4 раза в сутки. Никакие продукты не демонизируются. Приход энергии должен быть меньше его расхода. Это база, которая уже миллион раз доказанная учеными всех стран. Хоть на печеньках сиди, лишь бы вписаться в калорийность)). Но печеньки мне нельзя и с них будет хотеться жрать. Правильно подобранное питание, когда чувство голода минимально между приёмами пищи.

Не знаю, какая там калорийность, но стол #5 по Певзнеру дает минус 12 кг за полгода.

 

[Evgen]

Не знаю, какая там калорийность, но стол #5 по Певзнеру дает минус 12 кг за полгода.

Можно и так. Каждый сам под себя подбирает.

 

[Evgen]

Раз в неделю взвесился. Вес если пошёл, то значит в правильном направлении движешься.

 

[Баттерфляй]

Убери мучное, жареное, копчёное, сахар, сладкое . И все…..
Цель какая? Сколько скинуть хочешь?

 

[Diego3000]

Убери мучное, жареное, копчёное, сахар, сладкое . И все…..

Ага, а потом опять на зубах сидеть неделями со слюной, как собака Павлова)

 

[Джером]

Ага, а потом опять на зубах сидеть неделями со слюной, как собака Павлова)

Все настоящее получается только на зубах и никак иначе

 

[Баттерфляй]

Ага, а потом опять на зубах сидеть неделями со слюной, как собака Павлова)

Потом возникает привычка! И уже все вредное и сладкое банально НЕ вкусно…
Я например торты не ем , лет 30 , мне НЕ вкусно жирно и сладко , приторно .

 

[Evgen]

Убери мучное, жареное, копчёное, сахар, сладкое . И все…..

Мучное, жареное, копченое, сладкое ем редко. Сахар не ем.

Цель какая? Сколько скинуть хочешь?

Цель скинуть до 80 кг.

 

[Peon]

Цель скинуть до 80 кг.

поставь цель скинуть до 90, потом зафиксируйся на пару месяцев, потом уже на 80 иди, не надо сразу на Эверест забираться

 

[Evgen]

поставь цель скинуть до 90, потом зафиксируйся на пару месяцев, потом уже на 80 иди, не надо сразу на Эверест забираться

Не ну это понятно. Окса спросила и я озвучил конечную цель. А так промежуточные цели такие: 95 - 90 - 85 - 80

 

[Evgen]

Я питаюсь в принципе правильно. Вот мои продукты: гречка, перловка, булгур, макароны, овощи (картофель в минимальных количествах), зелень, рыба, курица, индейка, телятина, свинина и баранина не часто. Из фруктов яблоки и груши. Сыр низким процентом жира. Сметана в блюдо и то не много. Яйца. Творог. Это основное. То что не особо часто, то и не писал.

 

[Evgen]

Все продукты максимум со средним гликемическим индексом раз уж инсулинорезистентность нашли. А это считай первый шажок к диабету.

 

[Evgen]

Про супы ещё забыл. Тоже ем.

 

[Баттерфляй]

Мучное, жареное, копченое, сладкое ем редко. Сахар не ем.

Цель скинуть до 80 кг.

Значит ешь много, переедаешь, откуда то вес лишний взялся у тебя….
А рост какой ?
Я всю жизнь на ПП ну почти , так что считать алкоголь фигня просто, и так все всегда считаешь, потом на автомате уже….
Муж тоже в одном весе, ну это его личное желание)))
Как женился на мне 80 кг был, сейчас 83 кг ))

 

[Баттерфляй]

Не ну это понятно. Окса спросила и я озвучил конечную цель. А так промежуточные цели такие: 95 - 90 - 85 - 80

Что бы 20 кг скинуть, надо очень сильно захотеть и изменить своё питание. Будешь есть так же и то же , получишь тот же результат …

 

[Diego3000]

Как женился на мне 80 кг был, сейчас 83 кг ))

Откормила мужика, на целых 3 кг

 

[Баттерфляй]

Откормила мужика, на целых 3 кг

Нэговори….
Пусть худеет , лето скоро ))
Он вообще сладкое не ест , пирожное, мороженое , конфеты, блины и тд , все мимо ….