Данные принимаю только завтра ))
Житие Евгеши.
- Автор темы Evgen
- Дата начала
Читают тему: (Всего: 42, Пользователей: 0, Гостей: 42)
OP
- Thread Starter
- #3,502
Решил в очередной раз возродить тему. Сподвиг брат @Diego3000 с его похудалками)). Исходные данные. Вес 102 кг. Есть ряд болячек, не критичных, но с учётом их специфик будет строится питание, которое было согласовано с докторами в своё время. Ну и плюс сам перелопатил много материала на тему здорового питания с учетом специфики заболеваний. Ну и конечно же я забил на всё это хер)). Сделаю ребята очередную попытку. Может в этот раз получится.
OP
- Thread Starter
- #3,503
И так. Планируется калорийность 2300. Белки - 150 гр, жиры - 100 гр, углеводы - 200 гр. Прием пищи 4 раза в сутки. Никакие продукты не демонизируются. Приход энергии должен быть меньше его расхода. Это база, которая уже миллион раз доказанная учеными всех стран. Хоть на печеньках сиди, лишь бы вписаться в калорийность)). Но печеньки мне нельзя и с них будет хотеться жрать. Правильно подобранное питание, когда чувство голода минимально между приёмами пищи.
Последнее редактирование:
Не знаю, какая там калорийность, но стол #5 по Певзнеру дает минус 12 кг за полгода.
OP
- Thread Starter
- #3,505
Можно и так. Каждый сам под себя подбирает.
Баттерфляй
Великая КУшница
Убери мучное, жареное, копчёное, сахар, сладкое . И все…..
Цель какая? Сколько скинуть хочешь?
Цель какая? Сколько скинуть хочешь?
Diego3000
Активный участник
Ага, а потом опять на зубах сидеть неделями со слюной, как собака Павлова)
Все настоящее получается только на зубах и никак иначе
Баттерфляй
Великая КУшница
Потом возникает привычка! И уже все вредное и сладкое банально НЕ вкусно…
Я например торты не ем , лет 30 , мне НЕ вкусно жирно и сладко , приторно .
OP
- Thread Starter
- #3,511
Мучное, жареное, копченое, сладкое ем редко. Сахар не ем.
Цель скинуть до 80 кг.
поставь цель скинуть до 90, потом зафиксируйся на пару месяцев, потом уже на 80 иди, не надо сразу на Эверест забираться
OP
- Thread Starter
- #3,513
Не ну это понятно. Окса спросила и я озвучил конечную цель. А так промежуточные цели такие: 95 - 90 - 85 - 80поставь цель скинуть до 90, потом зафиксируйся на пару месяцев, потом уже на 80 иди, не надо сразу на Эверест забираться
OP
- Thread Starter
- #3,514
Я питаюсь в принципе правильно. Вот мои продукты: гречка, перловка, булгур, макароны, овощи (картофель в минимальных количествах), зелень, рыба, курица, индейка, телятина, свинина и баранина не часто. Из фруктов яблоки и груши. Сыр низким процентом жира. Сметана в блюдо и то не много. Яйца. Творог. Это основное. То что не особо часто, то и не писал.
Баттерфляй
Великая КУшница
Значит ешь много, переедаешь, откуда то вес лишний взялся у тебя….
А рост какой ?
Я всю жизнь на ПП ну почти
, так что считать алкоголь фигня просто, и так все всегда считаешь, потом на автомате уже….Муж тоже в одном весе, ну это его личное желание)))
Как женился на мне 80 кг был, сейчас 83 кг ))
Баттерфляй
Великая КУшница
Что бы 20 кг скинуть, надо очень сильно захотеть и изменить своё питание. Будешь есть так же и то же , получишь тот же результат …
Diego3000
Активный участник
Откормила мужика, на целых 3 кг
Баттерфляй
Великая КУшница
Нэговори….Откормила мужика, на целых 3 кг
Пусть худеет
, лето скоро ))Он вообще сладкое не ест , пирожное, мороженое , конфеты, блины и тд , все мимо ….