Содержание
Последнее редактирование:
статья Как контролировать алкоголь
- Автор темы Джером
- Дата начала
Читают тему: (Всего: 1, Пользователей: 0, Гостей: 1)
статья по теме правильного употребления алкоголя
- Статус
OP
- Thread Starter
- #2
ЧТО ТАКОЕ КОНТРОЛИРУЕМОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ (КУ)
Алкоголь играет значительную роль в жизни многих людей. С ним связаны традиции, ритуалы, праздники. Кроме того, в умеренных количествах он играет роль антидепрессанта, что очень часто используется в нашей жизни. Он также играет роль социальной смазки для общения, а в некоторых случаях помогает в сексуальных контактах. И еще он имеет разный вкус, прекрасно сочетается с различными блюдами и эмоционально окрашивает обстановку, природу, ситуации и события.
Но вместе с тем алкоголь похож на оружие: смертельно опасен для того, кто не умеет им пользоваться и полезен тому, кто умеет с ним обращаться. Перефразируя Кастанеду, можно сказать, что алкоголь может быть как врагом, так и союзником. Смертельный враг, который может очень быстро стереть в порошок физическое и психическое здоровье человека - для того, кто не умеет с ним обращаться и Союзник - для того, кто нашел верный ключ во взаимоотношениях с алкоголем. Контролируемое употребление направлено на приобретение навыков и методов обращения с алкоголем, позволяющими заполучить союзника, а не врага.
Навыками и методами обращения с алкоголем занимается контролируемое употребление.
Определений контролируемому употреблению алкоголя можно дать несколько. Некоторые из них приведены на рисунке ниже.
Все они правильные. Однако нам нравится такое определение: контролируемое употребление – это такое употребление, при котором человек получает удовольствие от алкоголя и не получает проблем. Тут ясно и четко указана цель контролируемого употребления, помня о которой следует исследовать все остальное.
Обычно о контроле над алкоголем задумываются, когда появляются явные проблемы в жизни. Это могут быть проблемы со здоровьем, проблемы в семье или проблемы на работе. Об опасностях и вреде алкоголя написаны горы литературы, подробно рассказано в массе передач, интернет просто переполнен статьями о негативном влиянии алкоголя. Но почему же все-таки люди употребляют алкоголь. И не просто какие-то отдельные люди, а большинство людей. Оглянитесь вокруг: если вы не мусульманин, и не член общества анонимных алкоголиков, а обычный человек, то большинство ваших знакомых время от времени выпивают спиртные напитки. Если бы алкоголь содержал только вред, то ситуация не была бы такой. Ответ прост и банален: помимо вреда алкоголь приносит пользу и поэтому люди пьют его. Исходя из этого мы логическим путем приходим к тому, что при грамотном, осознанном и правильном подходе к употреблению алкоголя можно получить, как вред, так и пользу. Эти и занимается контролируемое употребление.
Итак, контролируемое употребление призвано решить главную проблему алкоголя: минимизировать вред и при этом не лишаться всего того приятного, что может дать человеку алкоголь.
Это достигается разными инструментами и методиками. Среди ключевых стоит упомянуть подсчет выпитого алкоголя, разработка стратегии контроля, создание собственных правил для употребления, использование тактики сдерживания при определенных обстоятельствах, обучение мозга новым устойчивым шаблонам поведения, отказ от ненужных и выработка новых полезных привычек. Все эти вопросы мы и обсуждаем на нашем форуме, обмениваясь практическим опытом в области контролируемого употребления. И накапливаем полезные научные и медицинские материалы по этой теме.
В рамках контролируемого употребления перед человеком возникает много вопросов:
В общем, для того, чтобы разобраться, что такое контролируемое употребление, необходимо изучить наработанные инструменты, разобраться в себе и понять, что нужно изменить в себе и своей жизни, чтобы алкоголь перестал быть проблемой, а стал приятным и интересным развлечением.
Задать вопросы вы можете в разделе Опыт контроля употребления алкоголя и вам помогут участники форума.
Алкоголь играет значительную роль в жизни многих людей. С ним связаны традиции, ритуалы, праздники. Кроме того, в умеренных количествах он играет роль антидепрессанта, что очень часто используется в нашей жизни. Он также играет роль социальной смазки для общения, а в некоторых случаях помогает в сексуальных контактах. И еще он имеет разный вкус, прекрасно сочетается с различными блюдами и эмоционально окрашивает обстановку, природу, ситуации и события.
Но вместе с тем алкоголь похож на оружие: смертельно опасен для того, кто не умеет им пользоваться и полезен тому, кто умеет с ним обращаться. Перефразируя Кастанеду, можно сказать, что алкоголь может быть как врагом, так и союзником. Смертельный враг, который может очень быстро стереть в порошок физическое и психическое здоровье человека - для того, кто не умеет с ним обращаться и Союзник - для того, кто нашел верный ключ во взаимоотношениях с алкоголем. Контролируемое употребление направлено на приобретение навыков и методов обращения с алкоголем, позволяющими заполучить союзника, а не врага.
Навыками и методами обращения с алкоголем занимается контролируемое употребление.
Определений контролируемому употреблению алкоголя можно дать несколько. Некоторые из них приведены на рисунке ниже.
Все они правильные. Однако нам нравится такое определение: контролируемое употребление – это такое употребление, при котором человек получает удовольствие от алкоголя и не получает проблем. Тут ясно и четко указана цель контролируемого употребления, помня о которой следует исследовать все остальное.
Обычно о контроле над алкоголем задумываются, когда появляются явные проблемы в жизни. Это могут быть проблемы со здоровьем, проблемы в семье или проблемы на работе. Об опасностях и вреде алкоголя написаны горы литературы, подробно рассказано в массе передач, интернет просто переполнен статьями о негативном влиянии алкоголя. Но почему же все-таки люди употребляют алкоголь. И не просто какие-то отдельные люди, а большинство людей. Оглянитесь вокруг: если вы не мусульманин, и не член общества анонимных алкоголиков, а обычный человек, то большинство ваших знакомых время от времени выпивают спиртные напитки. Если бы алкоголь содержал только вред, то ситуация не была бы такой. Ответ прост и банален: помимо вреда алкоголь приносит пользу и поэтому люди пьют его. Исходя из этого мы логическим путем приходим к тому, что при грамотном, осознанном и правильном подходе к употреблению алкоголя можно получить, как вред, так и пользу. Эти и занимается контролируемое употребление.
Итак, контролируемое употребление призвано решить главную проблему алкоголя: минимизировать вред и при этом не лишаться всего того приятного, что может дать человеку алкоголь.
Это достигается разными инструментами и методиками. Среди ключевых стоит упомянуть подсчет выпитого алкоголя, разработка стратегии контроля, создание собственных правил для употребления, использование тактики сдерживания при определенных обстоятельствах, обучение мозга новым устойчивым шаблонам поведения, отказ от ненужных и выработка новых полезных привычек. Все эти вопросы мы и обсуждаем на нашем форуме, обмениваясь практическим опытом в области контролируемого употребления. И накапливаем полезные научные и медицинские материалы по этой теме.
В рамках контролируемого употребления перед человеком возникает много вопросов:
- что такое алкоголь;
- почему люди пьют алкоголь;
- вред и польза от алкоголя;
- сколько можно пить;
- какое количество алкоголя можно пить;
- какова норма алкоголя для разных категорий людей;
- каково влияние алкоголя на организм;
- как минимизировать вред алкоголя;
- как сократить или стабилизировать количество алкоголя;
- как правильно пить алкоголь;
- как прийти к эффективному контролю над алкоголем;
В общем, для того, чтобы разобраться, что такое контролируемое употребление, необходимо изучить наработанные инструменты, разобраться в себе и понять, что нужно изменить в себе и своей жизни, чтобы алкоголь перестал быть проблемой, а стал приятным и интересным развлечением.
Задать вопросы вы можете в разделе Опыт контроля употребления алкоголя и вам помогут участники форума.
Последнее редактирование:
OP
- Thread Starter
- #3
АЛКОГОЛЬ БЕЗ ВРЕДА ИЛИ ЗАЧЕМ КОНТРОЛИРОВАТЬ АЛКОГОЛЬ
Если кратко, то контролировать алкоголь нужно, чтобы максимально сохранить положительные стороны употребления и по возможности устранить отрицательные. То есть, чтобы получать удовольствие от вкуса, общения и эйфории без серьезного вреда для здоровья. В результате контролируемого употребления вырабатывается привычка пить по норме и зависимость перестает быть патологической. В идеале нужно вернуться к такому отношению с алкоголем, какое существует у нормальных людей без зависимости. Конечно, когда присутствует уже приобретенная зависимость , то для приведения употребления в нормальное состояние потребуются знания о методах контролируемого употребления, сила воли и время. Но человек такая сволочь, которая ко всему привыкает, привыкнет и к этому, если приложить постоянные и длительные усилия для выработки привычки.
Употребление алкоголя - это процесс. Чтобы управлять каким-либо процессом необходимо выполнять четыре основные функции управления: планирование, организация, контроль и анализ. Некоторые источники еще указывают кадры и мотивацию, но кадры у нас имеются (это сам веселый выпивоха), а мотивация тоже в наличии, надеюсь. Ибо никому не нравятся проблемы от алкоголя.
Планирование. Долгосрочный план - это план на год. Он устанавливается в лча и разбивается на месяцы. Сколько можно пить – тут каждый должен установить сам. Важна динамика – количество алкоголя не должно увеличиваться. Со временем накапливается статистика и планировать можно, опираясь на нее. Ну и, конечно, надо учитывать максимально допустимое разовое количество алкоголя. Основной принцип: нечего насиловать организм воздержанием там, где самой жизнью обозначены праздники. Ведь если количество алкоголя ограничено, то имеет смысл пить с максимумом удовольствия от общения, еды и обстановки, а не потому, что сегодня по графику можно выпить. Но в меру. Норма – королева контролируемого употребления. Про норму разговор будет особый.
В году есть особо алкогольные месяцы, это январь (новогодние каникулы), май (майские праздники) и декабрь. (корпоративы). Кроме того, есть дни рождения, встречи с одноклассниками, государственные праздники и другие регулярные встречи. Все это надо учитывать при планировании.
Организация. Нужно выработать личные правила. Например:
- не пить алкоголь по пятницам;
- не пить , если просто хочется выпить;
- не пить из-за усталости.
Правила могут быть самые разные и составляются на основе личных триггеров на выпивку.
Контроль. В процессе любой пьянки нужно считать количество выпитого в лча, благо программа на телефоне легко позволяет это делать. Со временем нарабатывается навык определения на глаз количества алкоголя в разных емкостях: фужерах, бокалах, кружках и рюмках.
Анализ. После любой пьянки нужно анализировать, что получилось, а что нет, и почему. А также делать выводы на будущее. По окончании месяца анализировать месяц. В конце года подведение итогов и стратегия на будущее.
Некоторым такая рутина может показаться утомительной, но на самом деле постоянное управление позволяет держать под контролем весь процесс и не поддаваться зависимости, а именно это и является целью контролируемого употребления.
Марат Агинян, психиатр, нарколог, психотерапевт, автор книги «Зависимость и её человек: записки психиатра-нарколога», определяет успех в контроле над зависимостью наличием трех компонентов:
- поддержка со стороны окружающих;
- четкий план;
- регулярные действия.
Поддержку можно найти на нашем Форуме контролируемого употребления, план действий нужно разработать самому на основе рекомендаций, а регулярные действия по контролю алкоголя должны стать частью вашей жизни. Тогда ваша жизнь изменится в лучшую строну и алкоголь станет союзником, а не врагом.
Последнее редактирование:
- Статус