Тема Diego3000

[Diego3000]

сегодня исправился, 1705 ккал наел, у тебя кстати какое соотношение углеводов, жиров и белков? я 40/30/30 примерно держу
Посмотреть вложение 4215

Если честно я даже не задумывался пока над этими подсчетами. Если будк ходить в спортзал и идти на массу, то думаю есть смысл уже считать и эти параметры. А так если посмотреть результат за неделю по проге, то вот что получается:

40/38/22

 

[Diego3000]

Смотрю серьёзная работа идёт у брата Диего. Сушит всё .

Решил всё таки заняться своим весом. А то реально 100кг уже немного мешать стало) ладно бы если это были мышцы, тогда слов нет, а тут можно сказать жир)

 

[Evgen]

Решил всё таки заняться своим весом. А то реально 100кг уже немного мешать стало) ладно бы если это были мышцы, тогда слов нет, а тут можно сказать жир)

А рост какой?

 

[Diego3000]

Обычно я просыпаюсь поссать. И потом сна нету. Пробовал не ходить, можно заснуть снова, но чаще просто невозможно, потому что в мозгу булькает и надо идти. Сходил, сон сняло как рукой.

Практиковал не пить жидкость на ночь, не пить вечером, фигня всё.

Не обязательно просыпаюсь именно от поссать. Оказалось, что Поссать это так, всего лишь один из факторов.

Разбудить меня может что угодно, машина проехала громко, музыка где-то заиграла на улице, гавкнула собака, что-то стукнуло, что-то приснилось, да там пиздец оказалось факторов, которые могут меня разбудить.

Много изучал эту тему, пишут вроде как проблемы с печенью и желчным, 4-5 утра это их время.

У меня после 2-3х трезвых дней как правило сон уже приходит в норму. То бишь если проснулся ночью или ранним утром, то смогу опять уснуть. С алко уже такое не прокатывает.

 

[Diego3000]

А рост какой?

180см. Раньше очень комфортно себя чувствовал с весом в 75-80кг. Но это было то лет в 20 наверное когда метаболизм был еще огого))) когда можно было все что хочешь есть и пить и не толстеть))

 

[Peon]

180см. Раньше очень комфортно себя чувствовал с весом в 75-80кг. Но это было то лет в 20 наверное когда метаболизм был еще огого))) когда можно было все что хочешь есть и пить и не толстеть))

так это и есть нормальный вес для такого роста, поэтому и комфортно, я чуть пониже, но когда разожрался до 90, то шнурки уже трудно стало завязывать, пузо мешало, да и общее самочувствие было не очень

 

[so.blike]

bmi офигительно рулит, абсолютная истина, 150 лет наблюдений, а диапазон позволяет вписаться с любой комплекцией и чувствовать себя зе бест.

 

[Evgen]

bmi офигительно рулит, абсолютная истина, 150 лет наблюдений, а диапазон позволяет вписаться с любой комплекцией и чувствовать себя зе бест.

Ты писал, что 27 вроде как край для обычных людей, больше нельзя. Спортсменов не берём в расчёт.

 

[so.blike]

Ты писал, что 27 вроде как край, больше нельзя.

Ну да. При 27 незначительно снижено время жизни, зато жизнь счастливее, чем у тех, кто 19-25. Я это вычитал, исследование было. Правда или нет - х/з.

 

[Evgen]

Я что-то хер подзабил со сбросом веса. Хотя умом понимаю, что ожирение факторы риска развития многих болезней. Ещё по хлеще выпивки по выходным будет.

 

[Evgen]

Надо на пару с братом Диего устроить похудательный марафон ))

 

[Wedma_7]

Встал на весы. Вес тот же 97.8кг
Ладно хоть не в плюс, это уже хорошо) может вчерашние соленые орешки задержали воду... а может и нет.

У меня вот вопрос к белому рису! Вызывает ли он скачок инсулина в крови? Кто то говорит да, кто то нет. Просто рис я по сути люблю и держу его в уме для себя наравне с гречкой. Хотя может это не так?

Да, рис(и не только белый) вызывает скачок инсулина в крови. Любые крупы вызывают, это же углеводы чистые. И нихера это не полезно, как людям всю жизнь из каждого утюга пели.
Если хочется похудеть и в целом, оздоровить свой организм, то нужен отказ от любого сахара, быстрых углеводов. И чёткие приёмы пищи,( не больше трех в день, а лучше два), без перекусов.
Я так похудела на 8 кг. Правда я ещё на интервальном голодании была, но все же...

 

[so.blike]

отказ от любого сахара

Если обычный белый сахар в кофе, то это ни о чем, важно ничего не есть при этом. Любой скачок вверх инсулина запускает липогенез, то есть превращение углей в жир. Но если углей нет, то и жира нет, а сахар сам по себе в жир не переходит, но катализатором будет.

 

[Peon]

Если обычный белый сахар в кофе, то это ни о чем, важно ничего не есть при этом.

а зачем кофе портить сахаром? ) я уже лет 15, как отказался от сахара в чае и кофе, да и вообще я даже не знаю, где в доме сахар, я его вообще не использую никогда

 

[so.blike]

а зачем кофе портить сахаром? )

Ну это то, о чем не спорят) Я в чай не могу сахар добавлять. А кофе без молока и сахара (16г) пить не буду.

 

[Peon]

А кофе без молока и сахара (16г) пить не буду.

1 порция наверное на 100ккал выходит? многовато по мне, я лучше мясца съем побольше а так по мне это совсем другой напиток, я вкус кофе перестаю ощущать, если там сахар, поэтому все виды кофе пью без него, кстати капучино по мне, например, сладкий получается, за счет молока, т.к. рецепторы не привыкли к сладким напиткам и ощущают сахар из молока, но капучино я пью 2 раза год наверное

 

[Сталкер]

Любые крупы вызывают, это же углеводы чистые

Это не чистые углеводы. Чистый углевод, это сахар. Вот он вызывает резкий скачок инсулина, где лишние калории прямиком идут в жир.

А крупы хоть и содержат углеводы, но они запечатаны в клетчатке. Пока организм распечает клетчатку, тоже потратит коекакие калории, плюс переваривание медленное, соответственно углеводы в кровь постепенно поступают и не вызывают резкого скачка сахара .

 

[Сталкер]

Я худел на крупах. Это реально.

Вообще желательно не просто соблюдать диету и общий каллораж, а высчитывать бмж. Белки, жиры, углеводы.

 

[Wedma_7]

Это не чистые углеводы

Злаки - это глютен. А глютен убивает полезную микрофлору кишечника и все витамины выводит из организма. В чем польза? Польза от клечатки нивелируется глютеном.

 

[so.blike]

1 порция наверное на 100ккал выходит?

У меня 2 чайные ложки без горки, я их пишу почему-то как 16г

Набрал щас в яндексе "сколько калорий в двух чайных ложках сахара" получил ответ - 33. Ну а так,
16г*400 = 64ккал.