Дневник худеющего кушника

[Peon]

Что то пиво мне совсем не мешает потихоньку худеть, 71.8 уже, надо как то заставить себя есть побольше, я то хотел 75 набрать вообще, но сложно это.

 

[Билл]

Что то пиво мне совсем не мешает потихоньку худеть, 71.8 уже, надо как то заставить себя есть побольше, я то хотел 75 набрать вообще, но сложно это.

Может паразиты?
А вообще у меня было такое. Я похудел сильно. Метаболизм на спорте был раскручен. И я месяц по 4-5 литров пива пил. С закуской и не набирал. Но потом все равно....

 

[Peon]

Может паразиты?
А вообще у меня было такое. Я похудел сильно. Метаболизм на спорте был раскручен. И я месяц по 4-5 литров пива пил. С закуской и не набирал. Но потом все равно....

Вряд ли, я ем менее 2к в день обычно, плюс тренажёрка 5 раз в неделю, силовые то растут при этом

 

[petroa]

Так что интервалка один из способов контроля.

Не только. Объективная метрика, средний пульс за сутки при одном приёме пищи в день, у меня ниже, чем когда я 3-4 раза в день ел. Пульс 59-63 против 65-69 (это дни через один после тренировки, т.к. в тренировочный и сразу после пульс средний всегда выше). Так же, из объективного, силовые показатели в зале не упали после 4х месяцев интервалки. Субъективно если - жрать в течении дня меньше хочется на интервалке.

Но так то да, хозяин - барин, каждому своё.

 

[Peon]

Не только. Объективная метрика, средний пульс за сутки при одном приёме пищи в день, у меня ниже, чем когда я 3-4 раза в день ел. Пульс 59-63 против 65-69 (это дни через один после тренировки, т.к. в тренировочный и сразу после пульс средний всегда выше). Так же, из объективного, силовые показатели в зале не упали после 4х месяцев интервалки. Субъективно если - жрать в течении дня меньше хочется на интервалке.

Но так то да, хозяин - барин, каждому своё.

Силовые не падают, все растет как при других вариантах, я на IF более 10 лет, но растолстеть все равно можно без проблем, если за этот промежуток много есть, что я успешно и проделал как то

 

[Билл]

Не только. Объективная метрика, средний пульс за сутки при одном приёме пищи в день, у меня ниже, чем когда я 3-4 раза в день ел. Пульс 59-63 против 65-69 (это дни через один после тренировки, т.к. в тренировочный и сразу после пульс средний всегда выше). Так же, из объективного, силовые показатели в зале не упали после 4х месяцев интервалки. Субъективно если - жрать в течении дня меньше хочется на интервалке.

Но так то да, хозяин - барин, каждому своё.

Согласен и понимаю о чем ты пишешь. Я пробовал. Но мне не подошло. Я прям чуствую как рпп начинает роиться в моей голове на интервалке. А так есть и кому отлично заходит

 

[Билл]

Силовые не падают, все растет как при других вариантах, я на IF более 10 лет, но растолстеть все равно можно без проблем, если за этот промежуток много есть, что я успешно и проделал как то

Что за if?

 

[Peon]

Что за if?

Intermittent fasting

 

[Evgen]

Сегодня взвелся. 102 кг. До конца недели посмотрю как пойдёт на 2300 ккал, а уж в понедельник будет понятно с какой калорийностью стартовать.

 

[Билл]

Седня было много работы. Все было интересно сложно и позитивно. Пообедал я только в 3 часа дня. Полдничать ни хотелость. Пэпэ ужин устроил. И типа совсем чет мало по калориям набрал седня. При том сытый совершенно сейчас после белкового ужина и винограда.

1. 2 бутера с колбасой и сыром и чай с ложкой сахара - 300 ккал.
2. Крем суп из тыквы пряный на кокосовом креме вв (120 ккал) и говядина тушеная по домашнему с картофельным пюре вв (290 ккал) - 410 ккал. ( вкусвилл поражает конечно размером порций, разве кошек кормить но мне на руку сейчас)
3. Грудка куриная без кожи 250 гр. (300 ккал) салат огурцы помидоры с греческим йогуртом (200 ккал) - 500 ккал.
4. Виноград красный киш миш 380 гр- 280 ккал.
Итого: 1490 ккал.

П.с. завтра вечер пятницы на семейный ужин планирую 1000 ккал. (с учетом фруктов). Будет том ям и роллы. Пойду подсоберу с собой еды на день. Постараюсь днем уложиться в 800 ккал. Пока идет нормаль не голодно не буду в 2500 перегазовывать стараться, по крайней мере без веского повода.

 

[Evgen]

Мне до вечера не особо есть хочется. Но вот вечером сильное чувство голода.

 

[Билл]

Мне до вечера не особо есть хочется. Но вот вечером сильное чувство голода.

Ну у меня самый калорийный основной прием пищи вечером. Белка побольше и норм. Вчера съел 250 гр грудки и вообще отрубило желание есть

 

[Evgen]

В понедельник распишу в твоей теме что и как. Главное на бухлишко не сорваться. Иначе толку ноль от моих потуг )).

 

[Evgen]

Тут жена сделала что-то типа запеканки из кабачков. Кабачки, сыр, яйца, мука, соус из сметаны с зеленью. Вкусно, сытно и не так много каллорий. БЖУ 7,5/7,5/10,5.

 

[Билл]

Тут жена сделала что-то типа запеканки из кабачков. Кабачки, сыр, яйца, мука, соус из сметаны с зеленью. Вкусно, сытно и не так много каллорий. БЖУ 7,5/7,5/10,5.

Я седня как бомж на бутерах. Но по калоражу норм иду. Еду вот на вкусный ужин

 

[Билл]

Айм молодец. Несмотря на беготню в течение дня и день собственно когда я разрешаю себе не считать подробно и кушать до 2500 ккал. Я сумел вложиться в норму. Том ям пришлось не брать. А самому на скорую руку приготовить мисо суп. Он не дурен кстати. @Evgen После изучения чаев переходишь автоматом к кулинарии азиатской

Вот отчет за сегодня

1. Груша 250 гр. - 110 ккал
2. 2 бутера с колбасой и сыром и чай с 1 ложкой сахара - 300 ккал.
3. 2 бутера с куриной гудкой и сыром и чай без сахара - 260 ккал.
4. Зеленые яблоки 250 гр. - 120 ккал
5. Мисо суп (230 ккал), роллы (600 ккал) - 840 ккал.
6. Дыня 500 гр. - 180 ккал

Итого: 1800 ккал.

 

[Билл]

Подъехал ппэшный завтрак. А то от бутеров малехо совесть мучает яичница с помидорами. Завтра попробую овсяно блин замутить с брынзой.

 

[Evgen]

Жена филе бедра индейки потушила с разнами специями в чугунном казане. Вкусно, сытно и не особо калорийно.

 

[Билл]

Жена филе бедра индейки потушила с разнами специями в чугунном казане. Вкусно, сытно и не особо калорийно.

Жень, ты фотку до сделал?

 

[Evgen]

Жень, ты фотку до сделал?

Как понять до?