Физрук Салона & Фото.

[Оуш]

Как я рад, что 1,5 года пусть и через терни к красивому телу движусь.
В этом году выйду совсем на хороший результат. А дальше больше, уже тренировки вписаны в график жизни и с ними веселей.

 

[Evgen]

Решено! С 1 января в бой. Санечку возьмём ещё. А то он на своих пельмешках с майонезом, да под пенное, разжирел совсем. Рубвшки не сходятся

 

[Остап_Бендер]

Решено! С 1 января в бой. Санечку возьмём ещё. А то он на своих пельмешках с майонезом, да под пенное, разжирел совсем. Рубвшки не сходятся

Замечательно! Приятно иметь единомышленников, будем худые и здоровые, румяные и счастливые

Санёк не любит спорт, это я точно знаю!

 

[Муртаза]

Замечательно! Приятно иметь единомышленников, будем худые и здоровые, румяные и счастливые

Санёк не любит спорт, это я точно знаю!

Я с вами.

 

[Остап_Бендер]

Я с вами.

Привет Муртаза, с наступающим!

Круто, что собираешься делать, какой вес?

 

[Evgen]

Я с вами.

Ты же вроде в форме?

 

[Муртаза]

Ты же вроде в форме?

Я на ПП и на йогу настраиваюсь. Хочу прям плотно так заняться собой.

 

[Алексий]

Надо найти будет какую-то тётеньку крутую на ютюбе, американку, говорят у неё очень лютая программа, бесплатно. Пресс, попу, руки, надо браться за себя. Потом найду, завтра

Тётенька со стороны не поможет! Только сам(а) , думаю, что каждый знает, что нада делать, просто не каждый может. У меня вот уже с года полтора вес практически на месте стоит, хотя ничего такого особенного не делаю. Знаю, что и как делать, чтобы быть в лучшей форме, но пока нихачу!

 

[Остап_Бендер]

Тётенька со стороны не поможет! Только сам(а) , думаю, что каждый знает, что нада делать, просто не каждый может. У меня вот уже с года полтора вес практически на месте стоит, хотя ничего такого особенного не делаю. Знаю, что и как делать, чтобы быть в лучшей форме, но пока нихачу!

Там какие-то упражнения у неё очень крутые, девки воют с неё, но результат потрясающий.

Купила торт.

 

[Evgen]

Там какие-то упражнения у неё очень крутые, девки воют с неё, но результат потрясающий.

Купила торт.

Мать! Давай худеть со 2 января начнём

 

[Остап_Бендер]

Мать! Давай худеть со 2 января начнём

Давай со второго, что ж
Но только точно!

 

[Evgen]

Завтра брат всех родственников собирает. Пить вроде как не собираюсь, но еды всякой вкусной будет много.

 

[Остап_Бендер]

Я такой вкусный ароматный чай купила, просто шик, с моим любимым бергамотом с тортиком просто супер.

 

[Evgen]

Ося! Сегодня ещё отжирайся, а завтра начинаем ЗОЖничать. ЗОЖ ведь не пистёжь?

 

[Джером]

Ося! Сегодня ещё отжирайся, а завтра начинаем ЗОЖничать. ЗОЖ ведт не пистёжь?

Я с вами. Какие ограничения? Белый хлеб, картоха и свинина?

 

[Evgen]

Я с вами. Какие ограничения? Белый хлеб, картоха и свинина?

Ща женщины придут, думать будем

 

[Остап_Бендер]

Ося! Сегодня ещё отжирайся, а завтра начинаем ЗОЖничать. ЗОЖ ведт не пистёжь?

ЗОЖ это очень серьёзно
За сегодня надо до жрать торт и салаты, до пить лимонады и с завтра на очень серьёзных щах приступим.

 

[Evgen]

Нам нужен план, мистер Фикс!

 

[Джером]

ЗОЖ это очень серьёзно
За сегодня надо до жрать торт и салаты, до пить лимонады и с завтра на очень серьёзных щах приступим.

Какие правила?

 

[Evgen]

Какие правила?

Правило одно: "Ешьте меньше калорий, чем тратите." Вопрос лишь в комфортном питании в течении дня. Иначе срыв обеспечен. То есть пища должна быть сытная, но менее энергетически плотная. Это основа. Дополнительно не плохо подключить двигательную актмвность. Но умеренную, так как для организма ограничение привычного питания и так стресс.