Для того, чтобы сделать употребление контролируемым надо осознать, что тебя привлекает в алкоголе, а что влечет негативные последствия. Нужен объективный, взвешенный взгляд на алкоголь. Итак, почему же на самом деле люди пьют?
1. Общение. Многим нравится возникающая легкость в общении, состояние душевного подъема, забвения проблем, физического расслабления и психологической разрядки. Темы разговоров становятся интересными, мир вокруг оживает и возникает чувство любви к окружающим. Людям нравится сам ритуал, единение с друзьями, теплая атмосфера.
2. Сочетание с едой.
Холодная водка с селедкой, картошкой и солеными огурцами
Водка под мясную солянку, борщ или уху
Пиво с воблой, креветками или копченой рыбой
Пиво с раками
Вино с сыром, орехами и виноградом
Водка с пельменями
Шампанское с бутербродами с красной или черной икрой
Коньяк под шашлык
Белое вино с запеченной на гриле рыбой
Почувствовали, как рот наполнился слюной? Ага, вот-вот ))
3. Вкус спиртного. Это неправда, что в напитках главное этанол, а все остальное только маскирует его вкус. Это придумали трезвенники. На самом дела есть очень и очень вкусные алкогольные напитки. правда, предпочтения тут могут сильно различаться.
4. Обстановка и антураж. Есть гигантская разница в ощущениях, если пить портвейн в грязном подъезде или вкушать тот же портвейн в шикарном ресторане на вершине горы.
5. Эйфория. Алкоголь может вызывать кратковременные положительные эмоции, ощущение эйфории или веселости. Это побуждает людей пить, особенно в ситуациях, где хочется поднять настроение.
6. Социальные традиции и ритуалы. Алкоголь часто становится частью праздников, застолий, семейных встреч или культурных обычаев. Люди могут выпивать, чтобы поддержать традицию или почувствовать себя частью группы.
7. Расслабление и снятие стресса. Для некоторых алкоголь является способом расслабиться после трудного дня, временно забыть о проблемах или уменьшить чувство тревоги.
8. Попытка справиться с эмоциональными трудностями. Некоторые используют алкоголь, чтобы подавить негативные чувства, такие как грусть, одиночество или скука.
9. Влияние окружения. Друзья, коллеги, реклама и социальные нормы могут влиять на отношение к алкоголю. В некоторых кругах употребление спиртного воспринимается как обычное дело или даже как признак статуса.
10. Любопытство и экспериментирование. Особенно в молодом возрасте, люди могут начать пить из интереса или под влиянием сверстников, чтобы узнать, как это влияет на их состояние и поведение. Но и во взрослом состоянии люди любят пробовать новое.
Как же это все использовать для контроля употребления? Да очень просто. Нужно для себя понять, что является триггером, побуждающим к употреблению. Контролировать приходится не только количество выпиваемого алкоголя, но и частоту его употребления. Все перечисленное в разной степени может являться сильными триггерами. Знать свои триггеры - необходимое знание для любого, кто хочет контролировать свое употребление алкоголя.
А теперь главный секрет: чем большее значение для вас играет эйфория от алкоголя по отношению к остальным мотивам, тем тяжелее ваша стадия зависимости. Отсюда тезис: для того, чтобы контролировать употребление, необходимо снижать для себя удовольствие от эйфории и увеличивать от общения, вкуса, обстановки и эмоционального состояния.
1. Общение. Многим нравится возникающая легкость в общении, состояние душевного подъема, забвения проблем, физического расслабления и психологической разрядки. Темы разговоров становятся интересными, мир вокруг оживает и возникает чувство любви к окружающим. Людям нравится сам ритуал, единение с друзьями, теплая атмосфера.
2. Сочетание с едой.
Холодная водка с селедкой, картошкой и солеными огурцами
Водка под мясную солянку, борщ или уху
Пиво с воблой, креветками или копченой рыбой
Пиво с раками
Вино с сыром, орехами и виноградом
Водка с пельменями
Шампанское с бутербродами с красной или черной икрой
Коньяк под шашлык
Белое вино с запеченной на гриле рыбой
Почувствовали, как рот наполнился слюной? Ага, вот-вот ))
3. Вкус спиртного. Это неправда, что в напитках главное этанол, а все остальное только маскирует его вкус. Это придумали трезвенники. На самом дела есть очень и очень вкусные алкогольные напитки. правда, предпочтения тут могут сильно различаться.
4. Обстановка и антураж. Есть гигантская разница в ощущениях, если пить портвейн в грязном подъезде или вкушать тот же портвейн в шикарном ресторане на вершине горы.
5. Эйфория. Алкоголь может вызывать кратковременные положительные эмоции, ощущение эйфории или веселости. Это побуждает людей пить, особенно в ситуациях, где хочется поднять настроение.
6. Социальные традиции и ритуалы. Алкоголь часто становится частью праздников, застолий, семейных встреч или культурных обычаев. Люди могут выпивать, чтобы поддержать традицию или почувствовать себя частью группы.
7. Расслабление и снятие стресса. Для некоторых алкоголь является способом расслабиться после трудного дня, временно забыть о проблемах или уменьшить чувство тревоги.
8. Попытка справиться с эмоциональными трудностями. Некоторые используют алкоголь, чтобы подавить негативные чувства, такие как грусть, одиночество или скука.
9. Влияние окружения. Друзья, коллеги, реклама и социальные нормы могут влиять на отношение к алкоголю. В некоторых кругах употребление спиртного воспринимается как обычное дело или даже как признак статуса.
10. Любопытство и экспериментирование. Особенно в молодом возрасте, люди могут начать пить из интереса или под влиянием сверстников, чтобы узнать, как это влияет на их состояние и поведение. Но и во взрослом состоянии люди любят пробовать новое.
Как же это все использовать для контроля употребления? Да очень просто. Нужно для себя понять, что является триггером, побуждающим к употреблению. Контролировать приходится не только количество выпиваемого алкоголя, но и частоту его употребления. Все перечисленное в разной степени может являться сильными триггерами. Знать свои триггеры - необходимое знание для любого, кто хочет контролировать свое употребление алкоголя.
А теперь главный секрет: чем большее значение для вас играет эйфория от алкоголя по отношению к остальным мотивам, тем тяжелее ваша стадия зависимости. Отсюда тезис: для того, чтобы контролировать употребление, необходимо снижать для себя удовольствие от эйфории и увеличивать от общения, вкуса, обстановки и эмоционального состояния.