Дневник худеющего кушника

[Билл]

Ближе к вечеру понервничал на работе из-за моих сотрудников. Вроде все порешали. Ситуацию отработал. Принял. Значит так и должно быть. Но! Стресс был и сопровождающие гормоны были выплеснуты в кровь. Сразу почуствовалось. Организм требовал включение контр тяги, запуска парасимпатического отдела нервной системы. Компенсации. Попросту клянчил пожрать усиленно. Хорошо что был белковый ужин и немного калорий на не слишком вредные для веса вкусняшки. А раньше организм сразу требовал вискарь

Наел сегодня под завязочку. Но вложился.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Рис 140 ккал куриная грудка магги 200 ккал помидор 30 ккал - 340 ккал
3. Яблоки и персики - 230 ккал
4. Котлеты из кальмара 3 шт. 450 ккал., булочка кайзер 110 ккал. Йогурт греч 30 ккал помидор 30 ккал - 620 ккал.
5. Дыня 500 гр - 180 ккал
6. Зефирка на мальтите - 45 ккал

Итого: 1785 ккал.

Я очень доволен собой. Даже в стрессовой ситуации не то что не бухнул ( даже мысли такой не было), а даже не переел норму ккал дневных

 

[Peon]

Даже в стрессовой ситуации не то что не бухнул ( даже мысли такой не было)

А я вот как то избежал этой связи стресс=надо выпить, у меня наоборот начинается какая то мобилизация сразу, и никакого желания изменять сознание или отключаться от проблем до тех пока проблема не разрешена, ну или пока с ней не смиришься, если решить нельзя. Но вот как только все нормализуется, вот тут уже можно и расслабиться.

 

[Билл]

А я вот как то избежал этой связи стресс=надо выпить, у меня наоборот начинается какая то мобилизация сразу, и никакого желания изменять сознание или отключаться от проблем до тех пока проблема не разрешена, ну или пока с ней не смиришься, если решить нельзя. Но вот как только все нормализуется, вот тут уже можно и расслабиться.

Ну у меня примерно так же было. Стресс бывает затяжной. И спать тоже надо. А потом победа и отмечаем короче бесконечная раньше пьянка была. Что ни повод то время наебениться

 

[Peon]

Стресс бывает затяжной. И спать тоже надо.

ну ночь не спишь, на след ночь все равно срубит, потом снова не спишь

 

[Билл]

Продолжаю продолжать
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Рис 140 ккал куриная грудка в кефире 200 ккал - 340 ккал
3. Яблоки - 130 ккал
4. Суп пюре из тыквы вв - 120 ккал
5. Котлеты из кальмара 3 шт. 450 ккал., булочка кайзер 110 ккал. Йогурт греч 30 ккал помидор 30 ккал - 620 ккал.
6. Дыня 500 гр - 180 ккал
7. Зефирка на мальтите - 45 ккал

Итого: 1775 ккал.

 

[Баттерфляй]

Ближе к вечеру понервничал на работе из-за моих сотрудников. Вроде все порешали. Ситуацию отработал. Принял. Значит так и должно быть. Но! Стресс был и сопровождающие гормоны были выплеснуты в кровь. Сразу почуствовалось. Организм требовал включение контр тяги, запуска парасимпатического отдела нервной системы. Компенсации. Попросту клянчил пожрать усиленно. Хорошо что был белковый ужин и немного калорий на не слишком вредные для веса вкусняшки. А раньше организм сразу требовал вискарь

Наел сегодня под завязочку. Но вложился.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Рис 140 ккал куриная грудка магги 200 ккал помидор 30 ккал - 340 ккал
3. Яблоки и персики - 230 ккал
4. Котлеты из кальмара 3 шт. 450 ккал., булочка кайзер 110 ккал. Йогурт греч 30 ккал помидор 30 ккал - 620 ккал.
5. Дыня 500 гр - 180 ккал
6. Зефирка на мальтите - 45 ккал

Итого: 1785 ккал.

У тебя меню почти одинаковое ?

 

[Evgen]

Я на 2000 ккал перешёл. Есть вечером хочется. Как Биллу с 1700 ккал норм?

 

[Evgen]

Причём фруктов практически каждый день 1 кг съедает. После них ещё больше есть хочется.

 

[Evgen]

---

Видимо у всех организмы разные.

 

[Evgen]

У меня всегда вечером голод. Утром и днем норм.

 

[Билл]

У тебя меню почти одинаковое ?

Утром меня устраивает лепешка с ветчиной из индейки брынзой и помидором.
На обед крупа полпачки ( 40 гр.) И грудка или индейка и овощи
На полдник как правило фрукты
На ужин рыба или кальмар булочка и овощи
На поздний ужин дыня или арбуз

Иногда меняю но в основном так. Мне комфортно

 

[Билл]

Я на 2000 ккал перешёл. Есть вечером хочется. Как Биллу с 1700 ккал норм?

1800

 

[Evgen]

1800

Среднее значение, как начал вести подсчёт, какое?

 

[Билл]

Среднее значение, как начал вести подсчёт, какое?

Я не настолько погружаюсь в статистику

 

[Билл]

У меня всегда вечером голод. Утром и днем норм.

А ты не думал что тебе хочется не есть, а отключаться от себя с помощью еды? Включать таким образом парасимпатический отдел нс и выключать симпатический? Легко как говориться. Почти как выпивка.
Мне не от чего отключаться. Как только почуствовал стресс сразу начало хотеться зажрать его. Но я его отработал
Подумай об этом

 

[Билл]

Сегодня наел мало. Но вкусно
Завтракал в районе 9 утра по стандарту. А вот обед.. только погрел себе контейнер с едой и меня позвали на совещание на 1.5 часа. В итоге пообедал поздно. К 5 вечера проголодался все равно. Купил небольшой кусок пирога с рыбой и броколи во вкусвиле съел и так им наелся, что на ужин не доел по ккал. Прогулялся 6 км. Могу в теории съесть арбуз, но лень вставать и резать. А жена занята так что как есть

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Рис 140 ккал куриная грудка в кефире 200 ккал - 340 ккал
3. Пирог с семгой броколи и брынзой вв - 260 ккал
4. Буратта с помидорами и руколой 250 ккал. Сосиски суперсила вв 100 ккал (2 шт). Лепешка 120 ккал. Кетчуп 30ккал. - 500 ккал
5. Мороженное - 170 ккал

Итого: 1610 ккал.

 

[Билл]

Вчера не в ту тему выложил отчет
Ел старался. Еле выел норму
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с 1/2 ложкой сахара - 320 ккал.
2. Булгур 140 ккал куриная грудка магги 200 ккал - 340 ккал
3. Кефир 1% - 110 ккал и абрикосы 110 ккал - 220 ккал
4. Котлеты из кальмара 3 шт. 450 ккал., булочка кайзер 110 ккал. Йогурт греч 30 ккал помидор 30 ккал - 620 ккал.
5. Дыня 700 гр - 250 ккал


Итого: 1750 ккал.

 

[Билл]

Отчетик за сегодня
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Булгур 140 ккал куриная грудка магги 200 ккал помидор 20 ккал- 360 ккал
3. Кефир 1% - 110 ккал и снэк из батата 140 ккал - 250 ккал
4. Буратта с помидорами и руколой 250 ккал. Сосиски суперсила вв 150ккал (2 шт). Лепешка 120 ккал. Кетчуп 30ккал. ккал - 550 ккал
5. Мороженное - 170 ккал
6. Арбуз - 120 ккал


Итого: 1790 ккал.

 

[Билл]

День был короткий. Встал поздно. Завтракал в полдвенадцатого. Так что еле запихнул в себя еду. Из физ нагрузки погулял свои 6 км.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Яичница из 3х яиц 330 ккал лепешка 110 ккал ветчина 50 ккал - 490 ккал.
3. Мисо суп 240 ккал. Оладьи из кабачков 300 гр. 360 ккал. Йогурт греч 60 ккал - 660 ккал.
4. Мороженное - 170 ккал


Итого: 1660 ккал.

 

[Билл]

Вечером был футбик. Под него креветки. Под них как говорится пенное самое то. Но завтра на работу. Выпил пару пивка. Б.а.
Из физ активности 30 минут велотренажера и час прогулки вечером

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Борщ 350 ккал. Яйцо 90 ккал. Булочка кайзер 120 ккал греч йогурт 30ккал - 590 ккал
3. Пиво б.а. 270 ккал. Креветки 200 ккал. Сыр 130 ккал. - 600 ккал.
4. Мороженное - 170 ккал
5. Арбуз - 100 ккал


Итого: 1800 ккал.