ну я вот не знаю, как без подсчета калорий и программ худеть, особенно для не сильно толстых, для сильно толстых как раз проще, там убрал сладкое/мучное и уже начнешь худеть
Вес, сахар, холестерин
- Автор темы Джером
- Дата начала
Читают тему: (Всего: 6, Пользователей: 0, Гостей: 6)
OP
- Thread Starter
- #342
Может, еще кто-то знает…
OP
- Thread Starter
- #343
А как считать калории? Не взвешивать же каждый вид еды в тарелке? А на глазок - это плюс-минус километр ((
Погрузись в теорию про питание, выбери привлекательный для себя вариант (начни с одного простого пункта), экспериментируй.
Я в своё время столько всего прочитала и перепробовала, что мне даже лень об этом писать. Работает одно - система и постепенность. Не надо резких движений. В целом, есть можно всё, но много нюансов.
OP
- Thread Starter
- #345
Да не особо времени есть погружаться. Думал, те кто этим занимался, могут поделиться опытом…
я взвешиваю
Прикол в том, что у каждого свой опыт и тут можно утонуть в чужих опытах. Но подойдёт ли он тебе?!
ну можно отказаться от мучного, сладкого, и вообще углеводистого, перейти на овощи и мясо, но это полностью отказываться на время, а если не отказываться, то надо считать, ибо в одном куске тортика легко может быть 600 ккал, 4 дольки шоколадки - 160ккал и т.п., ну или еще вариант есть 1-2 раза в день вместо 3, но не особо кусочничать в промежутках
Сначала можно взвешивать, потом уже на глаз будешь определять. Пеон просто заморачивается на эту тему. Ну у него и результат классный, тело в прекрасном состоянии. Тебе надо просто схуднуть.
я не всегда взешиваю, я уже на глаз неплохо определяю, но для этого надо хотя бы год повзвешивать, чтобы уже по виду порции прикидывать довольно точно ее вес
OP
- Thread Starter
- #351
Мне кажется, надо определить своих врагов и ударить по ним из всех орудий.
Я вообще не ем никогда:
- жирное мясо;
- свинину;
- жирные супы;
- жареное и острое;
- консервы;
- никакие колбасные изделия.
Но ем и люблю:
- бутерброды с творожным сыром на завтрак;
- бутерброды с соленой рыбой и сливочным маслом;
- макароны, особенно гречневую и рисовую крупу;
- кусочек тортика изредка вечером;
- печенье или сочник с чаем на полдник.
Не понимаю, чем можно заменить вторую группу.
Я вообще не ем никогда:
- жирное мясо;
- свинину;
- жирные супы;
- жареное и острое;
- консервы;
- никакие колбасные изделия.
Но ем и люблю:
- бутерброды с творожным сыром на завтрак;
- бутерброды с соленой рыбой и сливочным маслом;
- макароны, особенно гречневую и рисовую крупу;
- кусочек тортика изредка вечером;
- печенье или сочник с чаем на полдник.
Не понимаю, чем можно заменить вторую группу.
боюсь тебе не понравится то, что там предлагается
OP
- Thread Starter
- #354
Почитаю.боюсь тебе не понравится то, что там предлагается
Подсчет калорий путем учета, расчета и взвешиваний. Да все взвешивать и записывать, на глазок не получится, если нет достаточного опыта. Иначе никак, чудес не бывает, тратить калорий больше чем поступает, никак иначе.
Баттерфляй
Великая КУшница
Баттерфляй
Великая КУшница
Творожный сыр -убрать
Торты убрать, печенье , сочник в мусор )))
Тебе надо убрать 2 кг, а полемика как 20 кг)))
2 кг можно скинуть дней за 5)) просто не ешь сладости, сахар , муку.
OP
- Thread Starter
- #358
Все, Окси, пять дней не ем этого всего, начиная с завтрашнего дня и мы с тобой празднуем победу!
А чем завтракать?
это же вода уйдет, потом вернется обратно, 2кг жира это примерно дефицит в 15 500 ккал, можно конечно неделю вообще не есть, и тогда они уйдут, но это плохой способ, а при дефиците в 300ккал потребуется 50 дней, чтобы скинуть эти 2кг
Баттерфляй
Великая КУшница
Омлет, ветчина, твёрдый сыр.Все, Окси, пять дней не ем этого всего, начиная с завтрашнего дня и мы с тобой празднуем победу!
А чем завтракать?
я творог люблю, белок убирает голод и не хочется углеводов.
углеводы задерживают воду, твои 2 кг лишних это вода…