Так же. Но в чай могу чайную ложечку варенья положить раз в денёк.
Вес, сахар, холестерин
- Автор темы Джером
- Дата начала
Читают тему: (Всего: 4, Пользователей: 0, Гостей: 4)
Дома без, в зале да
Если без веса, более-менее тренированному человеку нужно раз 100 наверное присесть. Я в зале раньше приседал со штангой, но более 100 кг никогда не вешал. Самое моё не любимое упражнение, но без веса надо будет попробовать или с гирькой в 16 кг. У меня проблема одна, начинаю ноги качать, сразу вес вверх.
тоже не очень люблю приседания, но делаю, максимум 120кг вешал, а так сейчас со 110 приседаю
На один раз я мог наверное и 120 присесть, но для моего веса за сотню это ни о чём, видимо генетика не подходящая для железа. Жал в максимуме тоже около 120 на раз, становая тяга - 150 кг. Но на раз я всегда старался не заниматься, обычно 6-10 раз в подходе, для роста мышечной массы больше подходило, когда больше 10 раз в подходе, много раз тоже не любил, тяжело, дыхалка никогда не была моей сильной стороной. Любил в молодости в хоккей играть, попозже, в настольный теннис. Если бы с совсем юных лет да при налаженном тренировочном процессе, наверное не плохой хоккеист из меня получился бы. Я даже сейчас, когда изредка хожу кататься на коньках, замечаю, что техника катания у меня не такая, как у всех. При не очень быстрых ускорениях практически не устаю, могу кататься очень много, без какого-либо отдыха, и это при приличном весе.
ну я имел ввиду рабочий вес, т.е. 6х110 в последнем подоходе, и 120 тоже было на 6 раз, на 1 раз я не пробовал ни разу и не собираюсь, там одно неверное движение и можно травму получить, от становой отказался, не мое упражнение, жутко не нравится, делаю румынскую тягу, но 90кг только, хотя могу и больше.
Я делал её с ногами, разведёнными в стороны, типо полушпагата, при такой технике нагрузка на спину не такая большая и если правильно делать, никаких болезненных ощущений, если не тянуть из последних сил. Разве, что дыхалка несколько перенагруженной становилась, если сильно упираться.
Но спину по любому стоит беречь, потом с годами может всё это сказаться. У меня немножко начинает иногда спина побаливать, но я ещё любил с колесом в руках ездить. На коленках много раз мог делать, в полный рост так и не получилось, наверное причина в большом росте, 188 см
Что тренируешь, то и растёт. Далеко не факт, что тренированый 100 раз присядет просто так, с кондачка.
какие твои годы
есть такой момент, вот я жму 100 от груди на 6 раз, но 100 раз не отожмусь от пола
если будет планомерно повышать количество приседаний, то запросто, с кондачка естественно не получится.
Докладываю! На неделе совершил в первый день два подхода на приседание по 20 раз, на следующий день 30 + 40 раз, на следующий день один подход в 50 раз, больше не стал, так как было какое-то недомогание. Далее день отдыха и вот сегодня спокойненько присел те самые 100 раз. По усталости мышц, сложилось впечатление, возможно что обманчивое, что мог бы ещё много раз присесть, а вот дыхалка к концу заметно напряглась и пульс прилично подскочил. Выводы сделал такие, что не зря на протяжении всей жизни понемногу чем-то спортивным занимался, по большому счёту понадобилось немного мышцы к нагрузке подготовить и всё прошло на ура. Теперь, наверное буду через день приседать, пару подходов по 80 раз и дополню ещё чем-нибудь, не сильно напряжным. Кстати вес за неделю примерно на 1 кг свалился, что порадовало меня.
OP
- Thread Starter
- #339
А мне подсчет приносит удовлетворение )) Трудовой дофамин!
OP
- Thread Starter
- #340
В общем, все эти программы и прочее - мутная тема. Мне нужные простые и понятные правила, ограничивающие калории и приводящие к потере веса. А упражнения я и так каждый день делаю. Плюс прогулки. Нужна нормальная диета для не сильно толстых ))