Житие Евгеши.

[Джером]

И так! Продолжу. Пункт №3 Физическая активность на регулярной основе.
В прошлом я футболист и мне интересны только игровые виды спорта. Но лишний вес и травмированное колено мешают мне заняться любимым видом спорта. Что для себя пока решил. Буду потихонечку вводить физическую активность на повседневной основе. Сейчас актуальна ходьба, скоро велосипед из гаража привезу, эллипс дома. Можно и в бассейн сходить, но он как-то совсем не заходит. Не интересно. Из силовых пока занятия с собственным весом (отжимания, приседания, пресс) пару раз в неделю пока хватит. Если норм зайдёт, то и гантельки можно добавить. Стоят в углу, пылятся ))

Велосипед при травмированном колене?

 

[Джером]

Я тебе очень советую делать упражнения для спины. Лет через 7 вспомнишь меня добрым словом )) Могу прислать короткий курс - 10 мин в день.

 

[Evgen]

Велосипед при травмированном колене?

Норм. Изучил этот вопрос. Главное подобрать правильную посадку, ну и вел чтобы хороший был.

 

[Бульбаш]

Велосипед при травмированном колене?

Велосипед как раз отлично при мениске.
Обязательно с высоким каденсом.
Ещё лучше - ездить с контактными педалями. Там не только давишь на педаль, но и тянешь ее вверх. На сам сустав по итогу осевая нагрузка меньше.

 

[Джером]

Ограничил всё сладкое, мучное, рис, картофель, бананы, варёную свеклу, в общем все продукты с высоким гликемическим индексом.

От этих продуктов особенно толстеют?

 

[Evgen]

От этих продуктов особенно толстеют?

Да

 

[Evgen]

Сегодня после баньки хотелось всандалить грамм 150, но не стал. Ибо умри, но Концепцию соблюди. Хотя бы в части частоты Актов. С дозой сложней, но будем работать над этим.

 

[Сергуня]

Евгеныч, продай бнв?
Я теперь сказочно богат)
Два!! млн могу выложить)

 

[Evgen]

Такая корова нужна самому )

 

[Evgen]

И так, поехали! Не большой отчетик по основным целям, которые поставлены на этот год.
1. КУ - всё по плану. 16 числа планируется Акт. С частотой особо нет проблем. Есть проблема с дозой. Придут гости к нам в субботу. План не превысить 0,1 ЛЧА. Посмотрим что получится.
2. Вес - уходит по не многу. 96,8 кг. Держу пока питание не более 2100 ккал.
3. Физкультура - пока вечерние прогулки и на этой неделе добавил занятия с собственным весом. Разминка, отжимания, приседания, пресс, упражнения на спину.

 

[Evgen]

Отчёт:
1. КУ - не большая осечка. Получился опохмел 17 числа. Намешал ром и пиво. А так всё по плану. 30 числа планирую вкусить.
2. Вес - не много подзалило после пьяночки. Сегодня вес вернулся к пятничным значениям 96,8 кг. В питании ничего не меняю. Схема пока рабочая.
3. Физкультура - пока всё без изменения. Как и писал выше.

 

[Evgen]

В общем КУйня пока получается. Вторая осечка. Осталась ещё одна. Сбрасывать вес и сладко прибухивать похоже плохая затея. Так не получится у меня. Тут похоже надо вставать на просушку, чтобы вес привести в порядок. А по медицинским показаниям мне это жизненно необходимо сделать. Пока в общем собираюсь мыслями. Посмотрю, что весы 30 апреля покажут.

 

[Емиль_морис]

Привет ЗОЖникам.
Я за пост достиг побочных целей ушел ниже 89 кг. Сейчас вес стабильно держится между 89 и 90.2. Сегодня ровно 90. ИМТ - 26.2. Возростная норма.
Пью 6 + 1 семь недель подряд.

В пятницу улетаю в отпуск на недельку. Рассчитываю оторваться, но в меру.

 

[Джером]

Привет ЗОЖникам.
Я за пост достиг побочных целей ушел ниже 89 кг. Сейчас вес стабильно держится между 89 и 90.2. Сегодня ровно 90. ИМТ - 26.2. Возростная норма.
Пью 6 + 1 семь недель подряд.

В пятницу улетаю в отпуск на недельку. Рассчитываю оторваться, но в меру.

А рост напомни?

 

[Джером]

Привет ЗОЖникам.
Я за пост достиг побочных целей ушел ниже 89 кг. Сейчас вес стабильно держится между 89 и 90.2. Сегодня ровно 90. ИМТ - 26.2. Возростная норма.
Пью 6 + 1 семь недель подряд.

В пятницу улетаю в отпуск на недельку. Рассчитываю оторваться, но в меру.

Куда летишь? Я тоже в пятницу улетаю на отдых ))

 

[Evgen]

У меня жена боится лететь куда-либо лететь. Так бы тоже сгонял с удовольствием.

 

[Джером]

У меня жена боится лететь куда-либо лететь. Так бы тоже сгонял с удовольствием.

От судьбы не уйдешь

 

[Емиль_морис]

А рост напомни?

185

 

[Емиль_морис]

Куда летишь? Я тоже в пятницу улетаю на отдых ))

Да в Турцию. Я уже за этот в Эмиратах. На Кипре. Привится до воыны в Белграде успел.

 

[Емиль_морис]

У меня жена боится лететь куда-либо лететь. Так бы тоже сгонял с удовольствием.

А чего боятся? Надо летать в дружественные страны. Пока с ковидом тяжеловато. Вон в Шанхае жуткая вспышка. Бизнес стоит.