Вес, сахар, холестерин

[Джером]

Да, но курить надо как-то бросить

И пить статины, видимо. Проконсультируйся с врачом.

 

[Сергуня]

И пить статины, видимо. Проконсультируйся с врачом.

Какой статин ты пил?

 

[Джером]

Какой статин ты пил?

Ливазо 4 мг. Но это штука индивидуальная. Надо пробовать.

 

[Сергуня]

Ливазо 4 мг. Но это штука индивидуальная. Надо пробовать.

Я предложу кардиологу, посмотрим какой назначит.

 

[Сергуня]

Действие витамина В3 на уровень холестерина в крови изучалось не в одном исследовании. И вот к каким выводам приходили ученые.

«Интересно, что в 1955 году было установлено, что доза ниацина от 1000 до 3000 мг значительно снижает уровень общего холестерина у мужчин. Также было обнаружено, что ниацин снижает уровень „плохого“ холестерина (ЛПНП), одновременно повышая уровень ЛПВП, так называемого „хорошего“ холестерина. В других исследованиях было показано, что ниацин в дозе 1000 мг уменьшал толщину внутренней оболочки сонных артерий и снижал уровень С-реактивного белка, маркера воспаления

 

[Джером]

Разожрался я за лето до 90 кг. Надо возвращаться в свой обычный вес. Воспользуюсь наработками Билла. Надеюсь, он будет не против ))

План похудения для здоровья
Старт веса: 90,4 кг.
Цель: похудеть для здоровья до 85 кг. (5 кг.)
Срок: с 22 октября до 22 декабря. (8 недель)
Рост 176 см. Мышцы кое-какие присутствуют (не совсем уж толстяк)

Основные правила:
1. Подсчет калорий.
2. Набирать 5 дней в неделю до 1800 ккал (строгий подсчет). И 2 дня не превышать 2500 ккал (допускается не строгий "интуитивный" подсчет). Это правило главное. При превышении более чем на 500 ккал - разгрузочный день (либо голодание 18-24 часа, либо на кефире).
3. Физическая активность минимум 5 дней в неделю (гимнастика 20 мин). По выходным походы в лес (2-3 часа).
4. Взвешивание для контроля. Один раз в неделю по понедельникам утром. Средний темп для достижения поставленной цели должен держаться минус 0.625 кг. в неделю (включая уход воды).

 

[Peon]

Старт веса: 90,4 кг.
Рост 176 см.

нормально ты раскабанел я вешу на 20кг меньше при чуть большем росте

 

[Джером]

нормально ты раскабанел я вешу на 20кг меньше при чуть большем росте

Шашлычки, бутербродики, печенюжки. Вкусно поел вволю.

 

[Peon]

Шашлычки, бутербродики, печенюжки. Вкусно поел вволю.

я с этим набором давно завязал, могу конечно случайно раз в месяц съесть такое, но не постоянно

 

[Джером]

я с этим набором давно завязал, могу конечно случайно раз в месяц съесть такое, но не постоянно

Очень большой дофамин дает еда. Без него тоскливо.

 

[Peon]

Очень большой дофамин дает еда. Без него тоскливо.

не замечал какого то большого дофамина, перестроил питание, привык к нему и стало все также, как было раньше, когда всякое вредное ел, шашлык лично у меня никакого дофамина не вызовет, скорее наоборот грусть, что съел вредную гадость какую то

 

[petroa]

Я до 79.5 схуднул в моменте, сейчас 81. Intermittent fasting + бокс (можно заменить чем угодно из тренировок на силовую выносливость).

 

[Джером]

не замечал какого то большого дофамина, перестроил питание, привык к нему и стало все также, как было раньше, когда всякое вредное ел, шашлык лично у меня никакого дофамина не вызовет, скорее наоборот грусть, что съел вредную гадость какую то

Инопланетянин, хули )) Или у тебя все знакомые и родственники не получают удовольствие от еды? Как это обычно бывает у тебя

 

[Джером]

Я до 79.5 схуднул в моменте, сейчас 81. Intermittent fasting + бокс (можно заменить чем угодно из тренировок на силовую выносливость).

Тебе лет мало.

 

[Peon]

Или у тебя все знакомые и родственники не получают удовольствие от еды? Как это обычно бывает у тебя

без понятия, никогда ни с кем из них не говорил на эту тему

 

[petroa]

Тебе лет мало.

Ну, на 7 больше чем Биллу так то )

 

[Evgen]

Ну, на 7 больше чем Биллу так то )

А сколько Биллу?

 

[Джером]

А сколько Биллу?

35

 

[Баттерфляй]

не замечал какого то большого дофамина, перестроил питание, привык к нему и стало все также, как было раньше, когда всякое вредное ел, шашлык лично у меня никакого дофамина не вызовет, скорее наоборот грусть, что съел вредную гадость какую то

У меня так же

 

[Джером]

У меня так же

Не различаешь вкусную и невкусную еду?