Марафон похудения

[AKINA]

Всякие изыски можно включать когда организм привык к своему режиму похудаловки

 

[so.blike]

Вечером голод успокаивается, а я минус полкило

Голод это падение сахара в крови. Нет падения - нет голода. Надо жрать продукты только с низким глик индексом и дня через три про голод забываешь. Появляется пустой желудок. Ну пустой и пустой, да и куй с ним..)

 

[AKINA]

Голод это падение сахара в крови. Нет падения - нет голода. Надо жрать продукты только с низким глик индексом и дня через три про голод забываешь. Появляется пустой желудок. Ну пустой и пустой, да и куй с ним..)

Это же только у диабетиков, Соб
Если пару дней просто не есть, то голод перестаёт ощущаться

 

[Evgen]

Ну давай вместе считать, я хоть может начну соображает, а то одному сложно что-то новое постигать)))

Чтобы сбрасывать надо 25 - 27 ккал на кг веса. Это базовый энергообмен. Белок - 1,5 гр. на кг, жиры 0,8 - 1 гр., остальное углеводы. Ешь продукты в основном с низким и средним гликемическим индексом. Это если совсем грубо )). Как чекушка Соба по 15 и 30 числам, чтобы достичь КУ ))

 

[AKINA]

Чтобы сбрасывать надо 25 - 27 ккал на кг веса. Это базовый энергообмен. Белок - 1,5 гр. на кг, жиры 0,8 - 1 гр., остальное углеводы. Ешь продукты в основном с низким и средним гликемическим индексом. Это если совсем грубо )). Как чекушка Соба по 15 и 30 числам, чтобы достичь КУ ))

Епта это ещё хуже чем лча)
Как вы это постигли)

 

[Evgen]

Ну и на силе воли худеть плохое решение. Только полностью менять пищевые привычки.

 

[Evgen]

Епта это ещё хуже чем лча)
Как вы это постигли)

Так без контроля съеденного конечно можно теоритически сбрость вес, но практически нет ))

 

[Evgen]

Ну и ещё такой момент. Если наел инсулинорезистентность или не дай бог диабет, то худеть будет в разы тяжелей.

 

[Эфир]

Чтобы сбрасывать надо 25 - 27 ккал на кг веса. Это базовый энергообмен. Белок - 1,5 гр. на кг, жиры 0,8 - 1 гр., остальное углеводы. Ешь продукты в основном с низким и средним гликемическим индексом. Это если совсем грубо )). Как чекушка Соба по 15 и 30 числам, чтобы достичь КУ ))

То есть мне надо 25 ккал умножить на 94 кг и эти ккал распределить на приёмы пищи?

 

[Эфир]

Ну и ещё такой момент. Если наел инсулинорезистентность или не дай бог диабет, то худеть будет в разы тяжелей.

Мне врачи ничего не говорят по этому поводу Молчат сцуки, хотя я и анализы регулярно сдаю

 

[Evgen]

Мне врачи ничего не говорят по этому поводу Молчат сцуки, хотя я и анализы регулярно сдаю

Ну молодой ещё и не сильно жирный значит ))

 

[Evgen]

У толстяков, как правило, уже есть проблемы с сахаром. Если они конечно не занимаются тяжёлым физическим трудом ))

 

[Evgen]

Попробуй без всяких новомодных диет сбросить вес поменяя пищнвые привычки. Иначе нет особого смысла. Всё вернется обратно, да ещё и приумножится.

 

[so.blike]

Это же только у диабетиков, Соб
Если пару дней просто не есть, то голод перестаёт ощущаться

У всех так. Качки себе инсулин колят и под рукой всегда сникерсов десяток, иначе начнут рвать ляжку соседа от голода, а если повезет, то вовсе сдохнут.

ГИ хорошая тема. Полно таблиц, сразу все понятно становится, отчего именно жрадь охота больше всего и почему.

 

[Эфир]

Так... Подожди... Голова от всего сейчас кругом поедет. Сейчас мне с чего начать!? Просто считать кбжу? Не больше нормы в сутки выходить?

 

[Evgen]

Так... Подожди... Голова от всего сейчас кругом поедет. Сейчас мне с чего начать!? Просто считать кбжу? Не больше нормы в сутки выходить?

Я тебе написал с чего начать )

 

[Эфир]

Я тебе написал с чего начать )

Продукты с низким ГИ

 

[so.blike]

Просто считать кбжу? Не больше нормы в сутки выходить?

да
ГИ потом или параллельно

Купи весы и понеслась. Сперва гимор будет, но узнаешь правду. Потом привыкнешь. А совсем потом даже считать ничего не надо будет, мы едим одно и тоже. Изучай вопрос, через год докой станешь уровня платного врача-диетолога. Серьезно.

 

[so.blike]

Но раз в 10 дней полный отрыв (только по жратве, млять!) без ограничений - это важно

 

[AKINA]

У всех так. Качки себе инсулин колят и под рукой всегда сникерсов десяток, иначе начнут рвать ляжку соседа от голода, а если повезет, то вовсе сдохнут.

ГИ хорошая тема. Полно таблиц, сразу все понятно становится, отчего именно жрадь охота больше всего и почему.

Мне хочется когда я мюсли с кефиром поем, плюс кишечник хорошо работать начинает
Но в принципе спокойно голод терплю, но он доставляет дискомфорт
Ничего себе, зачем колоть инсулин) может для наращивания мышыц