Чуткие сны алкашей

[Джером]

В этой теме обсуждается все, что связано со сном.

 

[Джером]

Лег вчера поздно и в результате установил антирекорд сна - 29 единиц.



А банк сна вообще достиг нижней точки за два месяца наблюдений. При этом чувствую себя выспавшимся и бодрым ))

 

[Джером]

Спал норм, без окна, но мало.



Мой недосып бьет рекорды ((



Но чувствую себя хорошо, последствий после 200 гр водки никаких ))

 

[Джером]

Спал без окон, но опять мало - поздно с дачи приехали.



Мои сонные финансы поют романсы…

 

[Джером]

Опять проснулся в пять. Чувствую себя вроде нормально. А прибор показывает катастрофу: долг сна 25%, качество 45% и ноль глубокого сна. По его прикидкам я уже на грани нервного истощения )))

 

[Джером]

Вот вроде от раннего просыпания одни плюсы: дополнительное время сделать что-то полезное, самочувствие нормальное и есть запас по времени, чтобы никуда не опаздать. А все равно гложет какой-то червячок: недоспал, спать не можешь нормально, и т.п. надо переломить психологически это. Может, приборчик выкинуть и спать, сколько спится, не взирая на цифры?

 

[Сергуня]

Жидкости много стал пить
Просыпаюсь четко - в 3, в 6 и 9 утра

 

[Джером]

Жидкости много стал пить
Просыпаюсь четко - в 3, в 6 и 9 утра

Но каждый раз засыпаешь?

 

[Джером]

Спал всю ночь без окон и всего 7,5 часов, что для меня отлично. Да и глубокий сон был, так что сегодня была хорошая ночь!

 

[Сергуня]

Но каждый раз засыпаешь?

Тяжело засыпаю, ворочаюсь до 2 ночи
Но после просыпаний в туалет и покурить - засыпаю сразу

 

[Skypoi]

Настройка биологических часов
Хронический стресс дестабилизирует нормальную работу биологических часов, а нарушенный режим сна и суточных биоритмов усиливает хронический стресс. Получается замкнутый круг.
Если ваши биологические часы работают неправильно, то все идет не по плану. Источник
Делайте все возможное, чтобы отрегулировать свои биологические часы, и вам удастся смягчить последствия хронического стресса. Ниже — несколько рекомендаций, которые помогут вам настроить биоритмы.
УТРО
— Проснитесь и тут же раздвиньте все шторы, подвергнув себя воздействию яркого утреннего света.
— Каждый день плотно завтракайте в одно и то же время.
— После завтрака находитесь при ярком дневном освещении минимум 30 минут.
ДЕНЬ
— По меньшей мере трижды в день старайтесь находиться при ярком дневном освещении: после завтрака; в обед; в период с 16 до 18 часов.
— Занимайтесь спортом с утра. Если такой возможности нет, запланируйте тренировку на 16–18 часов, не позже.
ВЕЧЕР
— Ужинайте как можно раньше. Ужин должен быть легким.
— Используйте программу, снижающую синее излучение от экрана компьютера.
— Приглушите свет.
— Приглушив свет, прекращайте есть!
— Избегайте интенсивных тренировок и физической активности.
— Избегайте шумов. Не включайте телевизор на большую громкость.
— Избегайте стимулирующих воздействий.
— Не заходите в соцсети и не просматривайте «посты» и каналы, вызывающие у вас злость и негативную реакцию.
— Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь.
ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ
— Выключите все электронные приборы.
— Почитайте бумажную книгу.
— Примите теплую ванну.
— Поддерживайте прохладу в спальне, но ноги держите в тепле.

 

[Сергуня]

— Ужинайте как можно раньше. Ужин должен быть легким.
— Используйте программу, снижающую синее излучение от экрана компьютера.
— Приглушите свет.
— Приглушив свет, прекращайте есть!
— Избегайте интенсивных тренировок и физической активности.
— Избегайте шумов. Не включайте телевизор на большую громкость.
— Избегайте стимулирующих воздействий.
— Не заходите в соцсети и не просматривайте «посты» и каналы, вызывающие у вас злость и негативную реакцию.

Ложитесь, и помрите до утра - это в двух словах

 

[Сергуня]

Настройка биологических часов
Хронический стресс дестабилизирует нормальную работу биологических часов, а нарушенный режим сна и суточных биоритмов усиливает хронический стресс. Получается замкнутый круг.
Если ваши биологические часы работают неправильно, то все идет не по плану. Источник
Делайте все возможное, чтобы отрегулировать свои биологические часы, и вам удастся смягчить последствия хронического стресса. Ниже — несколько рекомендаций, которые помогут вам настроить биоритмы.
УТРО
— Проснитесь и тут же раздвиньте все шторы, подвергнув себя воздействию яркого утреннего света.
— Каждый день плотно завтракайте в одно и то же время.
— После завтрака находитесь при ярком дневном освещении минимум 30 минут.
ДЕНЬ
— По меньшей мере трижды в день старайтесь находиться при ярком дневном освещении: после завтрака; в обед; в период с 16 до 18 часов.
— Занимайтесь спортом с утра. Если такой возможности нет, запланируйте тренировку на 16–18 часов, не позже.
ВЕЧЕР
— Ужинайте как можно раньше. Ужин должен быть легким.
— Используйте программу, снижающую синее излучение от экрана компьютера.
— Приглушите свет.
— Приглушив свет, прекращайте есть!
— Избегайте интенсивных тренировок и физической активности.
— Избегайте шумов. Не включайте телевизор на большую громкость.
— Избегайте стимулирующих воздействий.
— Не заходите в соцсети и не просматривайте «посты» и каналы, вызывающие у вас злость и негативную реакцию.
— Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь.
ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ
— Выключите все электронные приборы.
— Почитайте бумажную книгу.
— Примите теплую ванну.
— Поддерживайте прохладу в спальне, но ноги держите в тепле.

Все правильно и по делу. Только в мегаполисе, трудно выполнимо

 

[Джером]

На удивление спал на рыбалке отлично, без окон и высыпался. Приборчик не брал. Да и сегодня дома отлично выспался, хотя спал всего 5 часов. Может, вообще его не использовать и все нормально будет? ))

 

[Сергуня]

На удивление спал на рыбалке отлично, без окон и высыпался. Приборчик не брал. Да и сегодня дома отлично выспался, хотя спал всего 5 часов. Может, вообще его не использовать и все нормально будет? ))

Я на рыбалке, и машине и в палатке и просто в лодке, высыпался. Ибо позитив и свежий воздух)

 

[Джером]

Сегодня спал хорошо. Вставал, правда, 4 раза, но сразу засыпал.

 

[Сергуня]

По юности, я просыпался только чтобы рядом лежащую девушку чпокнуть
А теперь, посцать

 

[Джером]

Спал всего 5 часов сегодня и это поле двух дней интенсивной работы по 10 часов! Ну, что организм вытворяет. Вчера лег в 12, а сегодня уже в полшестого проснулся и не могу дальше спать. В результате, голова болит и весь вялый какой-то. Нет в жизни справедливости!

 

[Эжен]

Спал всего 5 часов сегодня и это поле двух дней интенсивной работы по 10 часов! Ну, что организм вытворяет. Вчера лег в 12, а сегодня уже в полшестого проснулся и не могу дальше спать. В результате, голова болит и весь вялый какой-то. Нет в жизни справедливости!

Вывод какой - чем больше работаешь, тем больше головная боль!

 

[Джером]

Вывод какой - чем больше работаешь, тем больше головная боль!

Зато - удовлетворение от сделанного)) Да и выходные не просрал, а сделал Дело