Кстати один из немногих БАДов, результат которого для меня довольно заметен.
Мелатонин. Причем принимал как в виде лекарственного средства - таблетки Меласон, так и в виде БАДа - покупал в магазинах спортивного питания (производитель МЕЛАТОНИН NOW FOODS MELATONIN). Дозировка и там и там 3MG. Разницы между ними не заметил и то и то действует на меня. Причем действие - не снотворного, от которого рубит через 10-15 минут, на засыпание особо не сказывается, если не можешь заснуть, то сильно не поможет, а вот на качество сна довольно улучшает. Нет просыпаний среди ночи, наутро чувствуешь себя довольно выспавшимся. В отличии от снотворного голова не чугунная. В общем нормальный здоровый сон. Но стараюсь принимать не очень часто, чтоб свой организм не привыкал и не перестал его вырабатывать.
(выдержка из ВИКи)
Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. К другим важнейшим функциям мелатонина относится его антиоксидантная активность в организме животных. Антиоксидантное действие мелатонина выявлено и у растений. Так как мелатонин вырабатывается в основном в ночной период суток во время сна, он получил название «гормон сна».
Препараты мелатонина могут приниматься внутрь для облегчения засыпания, а также с целью корректировки нарушений циркадного ритма у работников со сменным характером труда, особенно с ночными сменами, или при резкой смене часовых поясов. Однако доказательств эффективности мелатонина при лечении бессонницы мало, а в ряде исследований его эффективность подвергнута сомнениюПерейти к разделу «#Исследования эффективности».
По данным систематического обзора и метаанализа 2021 года, мелатонин положительно воздействовал на качество сна у взрослых лиц с респираторными и метаболическими заболеваниями и первичными нарушениями сна, но не с психическими расстройствами и нейродегенеративными заболеваниями
