Какая не состыковка с твоими словами получается.
2500 / 74 = 33,8 ккал. Что я не так понял?
Тема Diego3000
- Автор темы Diego3000
- Дата начала
Читают тему: (Всего: 8, Пользователей: 0, Гостей: 8)
Харош воду гонять
30 * 74.3 = 2229, это не уровень поддержки у меня
А сколько?
я же написал, 25-27, т.е. 1850-2050 примерно
Допускаешь не правильный подсчёт калорий?
нет, считаю до грамма все, разве что на каких то продуктах неверно указаны состав и калории, тут я тогда бессилен, но эта цифра подтверждается многолетним наблюдением, снижение начинается, когда я ем менее 1800, 1800-2100 - болтанка туда сюда, выше 2100 рост веса
Сброс веса значит на 24 - 25. Поддержка 27 - 28
Next, we need to multiply your BMR by an activity factor that takes into account your exercise routine and job, giving us your total daily energy expenditure (TDEE)
Вот это странно. Какая-то усредненная оценка для начинающих. По идее, надо считать доп активность по часам на руке и прибавлять расход калорий, а не умножать на малопонятный коэффициент. Потому, что если я лягу под штангу, я потрачу намного больше, чем ты. А в беге наоборот.
И каждый день для поддержания будет разный. В день трени больше, в день отдыха меньше.
Покакал
Сергуня
Ветеран
Кстати брат, вот только что.
А значит - 92 кг!
По часам у меня 2700 средний расход с учётом активности, что лютый бред, а вот ИИ в данном случае учел активность (я ему сказал 5 дней в неделю силовые тренировки по часу) и выдал очень близкий к реальности результат. А вот что часы показывают:
Теорию с калориями проклинают не одно десятилетие, но лучшего нет.
Даже при одном пульсе расход будет разный. И набор веса при одной калорийности тоже разный.
Я всегда ориентировался на BMR и никогда не прибавлял нагрузку. Тогда худеешь стабильно и быстро.
Как ориентир мфп неплох. Но дальше нужен индивидуальный подход.
Есть у меня бездоказательное ощущение, что во всех этих теориях заложен минимум 20% лаг, объяснить который можно индивидуальным метаболизмом. Как в кулинарии, где такое отлонение в рецепте не влияет на вкус и не меняет восприятие блюда. И ровно это в bmi, где есть зазор, а он ни на какой науке не основан, только на наблюдениях (вес на площадь это чушь), но статистике 150 лет уже , поэтому для большинства работает.
Странно как то считаешь. С куя ли у тебя яичница 300 ккал? Два яйца то 110, если очень крупные, 120.
Ну и масло ложка, ну 150 максимум. Если 3 яйца то 200.
И смешно писать о похудении, когда жрешь дошик на завтрак, и бургеры...
Только желудок ухайдакать с такой диетой.
По поводу веса это вода гуляет, взвешивайся раз в неделю, только тогда можно понять тенденцию. А так съел чего соленого + 2 кг. Это вообще не показатель.
это точно мне?
я яичницу последний раз ел не помню когда, возможно в прошлом году, бургер вот ел недели 2 назад, а до этого наверное в прошлом году, дошик я вообще не емТы при чем? Тема то Диего, ему и писала. Я просто не на ту цитату ткнула, ссорь.это точно мне?