Марафон похудения

[Elenochka]

Мой обычный вес был последние много лет 85 кг. Осенью набрал 89. Зимой путем усилий вернулся в 85. Сейчас опять 87,5. Хочу 2,5 кг скинуть. Буду ходить после обеда каждый день пешком 4 км. Сегодня прошел 2 км для начала, чтобы суставы привыкли. Дойду постепенно до 4 км.

А мне где то 3-4 скинуть надо .это блин нелегко

 

[Джером]

Расскажите хоть, как вы скидываете вес? Я прошлый раз использовал следующие правила:

1. Не есть картошку, хлеб и макароны.
2. Ходить 10000 шагов в день.
3. Пить не менее 2 л воды в день.
4. Не пить сладкий чай. Кофе пить не более 2 раз в день по 1 кружке.
5. На перекус есть фрукты или пить ряженку (кефир).
6. Не есть свинину, жирную рыбу и колбасу.
7. Не есть сладкого чаще одного раза в неделю..

 

[Elenochka]

Расскажите хоть, как вы скидываете вес? Я прошлый раз использовал следующие правила:

1. Не есть картошку, хлеб и макароны.
2. Ходить 10000 шагов в день.
3. Пить не менее 2 л воды в день.
4. Не пить сладкий чай. Кофе пить не более 2 раз в день по 1 кружке.
5. На перекус есть фрукты или пить ряженку (кефир).
6. Не есть свинину, жирную рыбу и колбасу.
7. Не есть сладкого чаще одного раза в неделю..

Ну по диете определенной .ну и калории не превышать.

 

[Джером]

Ну по диете определенной .ну и калории не превышать.

По какой диете? Есть описание?

 

[Elenochka]

По какой диете? Есть описание?

Те бе не подойдёт я думаю.голодным останешься)

 

[Elenochka]

Творожная диета Магги - меню на каждый день

Творожный вариант диеты Магги с подробным меню на каждый день

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

 

[Джером]

Те бе не подойдёт я думаю.голодным останешься)

А как выбрать диету вообще? ))

 

[Elenochka]

А как выбрать диету вообще? ))

Ну это индивидуально все.чтоб не сильно голодная была я думаю.и те продукты которые ты приемлишь..

 

[Джером]

Постепенно увеличивая, довел до 10000 шагов в день. Колени выдерживают, норм. Надо тренироваться для предстаоящих грибных походов. Там 7-8 км проходить в день придется.

 

[Джером]

Нормальные капсулы кончились для кофемашины в офисе и вообще стало грустно. Пошел вниз в кафе, выпил нормального кофе и съел клубничный чизкейк. Срыв детектед ((

 

[Elenochka]

Нормальные капсулы кончились для кофемашины в офисе и вообще стало грустно. Пошел вниз в кафе, выпил нормального кофе и съел клубничный чизкейк. Срыв детектед ((

Сама седня сухарики заточила))ээх нервы...

 

[Evgen]

Чёт не понял. Таблички участников, стартовые показатели, дистанция и плана нет как у дяди Джерома

 

[Elenochka]

Чёт не понял. Таблички участников, стартовые показатели, дистанция и плана нет как у дяди Джерома

Так и нет никого .мы вдвоем пытаемся худеть))

 

[Джером]

Так и нет никого .мы вдвоем пытаемся худеть))

Я третий!

 

[Nata]

@Elenochka 1100 ккал, ты че

 

[Elenochka]

@Elenochka 1100 ккал, ты че

На 1500 я не худею.но седня уже сухарей немеряно сожрано))

 

[Peon]

через пару недель присоединюсь а то разожрался до 77кг уже, надо пару кг скинуть, но вначале поставлю пару рекордов в силовых упражнениях, а потом уже худеть, думаю на диету на 1-1.5 месяца сесть, как раз выйдет 2-2.5кг скинуть.

 

[Elenochka]

через пару недель присоединюсь а то разожрался до 77кг уже, надо пару кг скинуть, но вначале поставлю пару рекордов в силовых упражнениях, а потом уже худеть, думаю на диету на 1-1.5 месяца сесть, как раз выйдет 2-2.5кг скинуть.

Ждём))

 

[Nata]

На 1500 я не худею.но седня уже сухарей немеряно сожрано))

Ну что я скажу, моё мнение-худеть тебе значит не надо! Организм уже кричит об этом!!! Я понимаю, что я сейчас в пустоту говорю мы бабы епнутые по этому поводу, сама такая. Но 1100 наверное элементарно мало для функционирования организма. Поэтому и точишь сухарики

 

[Evgen]

У меня 2100 ккал питание. БЖУ 150-100-150. Хотя если честно на БЖУ особо и не смотрю. Есть ограничения в питании. Продукты с высоким гликемическим индексом сведены к минимуму. Не помню точно с какого веса стартанул, в моей теме есть. Сейчас 96,7 кг