По словам Чарльза, один из важных моментов в процессе создания новых привычек – «быть готовым к кризисам» и к препятствиям, которые могут вам встретиться на пути к целям.
«Очень часто люди начинают тренироваться, а потом однажды в конце месяца они уже почти собираются отправиться на пробежку, и тут
случается что-то неожиданное, например, они отправляются в поездку. Может быть, они забыли взять с собой одежду для пробежки или в отеле сложно решить, куда пойти бегать. Вы не знаете, где ближайший спортзал. И эти маленькие препятствия становятся большими преградами, и внезапно модель поведения разваливается и к ней больше не возвращаются».
«С препятствием часто легко справиться заранее и сложно, столкнувшись с ним в настоящем моменте. Исследования показали, что когда вы используете петлю привычки и готовы к трудностям, у вас больше шансов выработать новую привычку».
Понимание своих привычек, без сомнения, — один из лучших способов начать лучше осознавать и управлять тем, что движет вашим поведением.
Все это применимо к КУ.
1. Надо быть готовым к препятствиям.
2. Надо быть готовым к триггерам.
3. Если все заранее продумать, то больше шансов пить по норме.
. Взять ту же @Баттерфляй. Ей не надо ничего включать. Три фужера достаточно.
