Дневник худеющего кушника

[Мартын Патрикеевич]

Из того, что ела моя жена на диетах, мне понравилась крупа киноа. Калорийность как у гречки, но якобы пользы ещё больше, со шрирачей вкусно.

 

[Evgen]

В понедельник у нас с Биллом отчётик. Стартанули практически с одинакого веса и даты. Он 1800 ккал держит. Я 2300 - 2400. Посмотрим динамику.

 

[Evgen]

У обоих сидячая работа

 

[Билл]

И только я буду пить пиво с раками в эту субботу

 

[Билл]

В понедельник у нас с Биллом отчётик. Стартанули практически с одинакого веса и даты. Он 1800 ккал держит. Я 2300 - 2400. Посмотрим динамику.

В прошлый понедельник я уже делал отчетик есчо. Это будет уже 2й

 

[Билл]

Из того, что ела моя жена на диетах, мне понравилась крупа киноа. Калорийность как у гречки, но якобы пользы ещё больше, со шрирачей вкусно.

Надо попробовать

 

[Evgen]

В прошлый понедельник я уже делал отчетик есчо. Это будет уже 2й

Так и я делал

 

[Evgen]

У тебя как обстоят дела с физическими нагрузками в течении недели?

 

[Билл]

У тебя как обстоят дела с физическими нагрузками в течении недели?

1 раз тренажерка легкая на этой неделе и 1 часовая прогулка пока что.
На прошлой 2 прогулки

 

[Билл]

У тебя как обстоят дела с физическими нагрузками в течении недели?

А у тебя?

 

[Evgen]

1 раз тренажерка легкая на этой неделе и 1 часовая прогулка пока что.
На прошлой 2 прогулки

Примерно одинаково)). Я три раза в неделю в зал хожу. Там лёгкие нагрузки.

 

[Билл]

Сегодня норм прям так наел. Впритык. Остался еще арбуз. Его после прогулки. Щас жара еще подспадет и пойду.
1. Сырники 325 ккал ветчина 25 ккал - 350 ккал.
2. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами.Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
3. Рис 55 гр. (190 ккал) куриная грудка тушеная в кефире 150 гр. (135 ккал) - 325 ккал
4. яблоко - 40 ккал
5. Яичница ветчина сыр овощи и лепешка - 600 ккал.
6. Арбуз 500 гр. - 150

Итого: 1800 ккал.

 

[Билл]

Сегодня норм прям так наел. Впритык. Остался еще арбуз. Его после прогулки. Щас жара еще подспадет и пойду.
1. Сырники 325 ккал ветчина 25 ккал - 350 ккал.
2. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами.Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
3. Рис 55 гр. (190 ккал) куриная грудка тушеная в кефире 150 гр. (135 ккал) - 325 ккал
4. яблоко - 40 ккал
5. Яичница ветчина сыр овощи и лепешка - 600 ккал.
6. Арбуз 500 гр. - 150

Итого: 1800 ккал.

Нагулялись пришел попил минералочки. Арбуз не захотел есть. Итого 1650 ккал

 

[Сергуня]

Арбуз не захотел есть.

На ночь-то, ага)

 

[Билл]

Даже уложился в норму по ккал, несмотря на отмечание др.
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами- 300 ккал.
2. Пиво 0.75 л. - 280 ккал.
3. Закуска к пиву ( сыр кальмары осьминожки) 300 ккал. и раки 100 ккал. - 400 ккал.
4. Картошка 200 ккал с фаршированным перцем 200 ккал - 400 ккал
5. Торт - 300 ккал


Итого: 1680 ккал.

 

[Билл]

Прекрасный выходной день. Занимался собой. Выспался. Потом занятие вокалом полуторачосовре с преподо. Само по себе спорт. Потом на велотренадере полчаса под сериальчик. А вечером еще час гулял в хорошем темпе. По еде за счет того что позже встаю не добираю норму.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Картошка 220 ккал. Курица в кефире 200 ккал сухарик 70 ккал - 510 ккал.
3. Мороженное - 170 ккал
4. Котлеты из кальмара 300 ккал., 2 сырника 220 ккал. Йогурт греч 30 ккал помидоры 30 ккал - 580 ккал.


Итого: 1600 ккал.

 

[Билл]

Отчет за 2ю неделю:
Все дни выполнил план по непревышению планки ккал и вошел до 1800 ккал. ( без загрузочных дней обошелся).
Физическая активность - 4 раза. (Чуть выше плана).
Вес: 98.7кг. Снижение на 1.1 кг. Всего скинуто 2.3 кг. (Минимальный план 0.5 кг. В неделю. Итого создана фора в 0.6 кг на этой неделе. Общая фора 1,3 кг. ).
Самочуствие хорошее. Настроение так же. Обделенности в еде не чуствуется. И это хорошо для марафонской дистанции.
Вес уходит вперемешку с лишней водой. Но это и соответствует изначальному плану.
На след неделю оставляю все так же без корректировок.

 

[Evgen]

Сегодня нет смысла на весы вставать, так как подзалило после актика.

 

[Джером]

Отчет за 2ю неделю:
Все дни выполнил план по непревышению планки ккал и вошел до 1800 ккал. ( без загрузочных дней обошелся).
Физическая активность - 4 раза. (Чуть выше плана).
Вес: 98.7кг. Снижение на 1.1 кг. Всего скинуто 2.3 кг. (Минимальный план 0.5 кг. В неделю. Итого создана фора в 0.6 кг на этой неделе. Общая фора 1,3 кг. ).
Самочуствие хорошее. Настроение так же. Обделенности в еде не чуствуется. И это хорошо для марафонской дистанции.
Вес уходит вперемешку с лишней водой. Но это и соответствует изначальному плану.
На след неделю оставляю все так же без корректировок.

2,3 кг - уже неплохой результат

 

[Билл]

Ближе к вечеру понервничал на работе из-за моих сотрудников. Вроде все порешали. Ситуацию отработал. Принял. Значит так и должно быть. Но! Стресс был и сопровождающие гормоны были выплеснуты в кровь. Сразу почуствовалось. Организм требовал включение контр тяги, запуска парасимпатического отдела нервной системы. Компенсации. Попросту клянчил пожрать усиленно. Хорошо что был белковый ужин и немного калорий на не слишком вредные для веса вкусняшки. А раньше организм сразу требовал вискарь

Наел сегодня под завязочку. Но вложился.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами. Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Рис 140 ккал куриная грудка магги 200 ккал помидор 30 ккал - 340 ккал
3. Яблоки и персики - 230 ккал
4. Котлеты из кальмара 3 шт. 450 ккал., булочка кайзер 110 ккал. Йогурт греч 30 ккал помидор 30 ккал - 620 ккал.
5. Дыня 500 гр - 180 ккал
6. Зефирка на мальтите - 45 ккал

Итого: 1785 ккал.