Дневник худеющего кушника

[Evgen]

Евгеш я не голодный. Ты не читаешь, что я пишу, а додумываешь. Задача стоит не кортизолить, а скидывать без стресса. Я ем приличное количество еды. Примерно такое же я ем и вне похудения, только заменяю ее на всякий треш ввиде шаверм бургеров и вечером жру тортики и шоколадки с чаем а не дыню. Мне сейчас хватает. Я не разу не лег спать голодным.

Я ведь на себя примеряю.

 

[Evgen]

Я честно говоря хз как худеют на 2300, я на 2300 набираю всегда независимо от моего веса, у меня похудение это ниже 2000, лучше ниже 1800. Тогда 0.25-0.5кг в неделю уходит.

Для похудения надо съедать не более 25 ккал на кг текущего веса. В моём случае 2500 ккал. Планка стоит 2300. Что не так?

 

[Evgen]

Ну и главный показатель эффективности сброса веса - это весы. Вот в понедельник и посмотрим.

 

[Peon]

Для похудения надо съедать не более 2500 ккал на кг текущего веса. В моём случае 2500 ккал. Планка стоит 2300. Что не так?

Ну в моем случае все эти формулы херня, если конечно твой вес это не мышцы в основном, жировая ткань не потребляет энергию, поэтому использовать лучше желаемый вес в расчетах.

 

[Evgen]

Ну в моем случае все эти формулы херня, если конечно твой вес это не мышцы в основном, жировая ткань не потребляет энергию, поэтому использовать лучше желаемый вес в расчетах.

Ну и главный показатель эффективности сброса веса - это весы. Вот в понедельник и посмотрим.

Как-то так.

 

[Билл]

Для похудения надо съедать не более 25 ккал на кг текущего веса. В моём случае 2500 ккал. Планка стоит 2300. Что не так?

Да все примерно усредненно так. А ты уж сам худел на таких подсчетах. Для тебя это работает?

 

[Evgen]

Да все примерно усредненно так. А ты уж сам худел на таких подсчетах. Для тебя это работает?

Да как ты похудеешь, если бухаешь все выходные?

 

[Evgen]

Меня вполне устроит - 0,5 кг в неделю. Дополнительные камни в желчном мне не нужны.

 

[Билл]

Да как ты похудеешь, если бухаешь все выходные?

Я не про то спросил как ты похудеешь если бухаешь. Но ответ понятен.
Суть в том что эти подсчеты усредненны и может на тебе сработают а может и нет. Мне точно надо до 2000 держать.
При жтом на более менее правильных продуктах это не сложно и не голодно. Я для этого сюда свой рацион дублирую. Делюсь опытом я много раз уже так делал и успешно. Вот синька меня подводила и не давала доого удерживать результат

 

[Билл]

Меня вполне устроит - 0,5 кг в неделю. Дополнительные камни в желчном мне не нужны.

А посмотри на мой рацион и скажи как он способствует образованию камней в желочном?

 

[Evgen]

А посмотри на мой рацион и скажи как он способствует образованию камней в желочном?

Ты здесь причём? Ты моложе меня. Пока не понятна твоя динамика сброса веса. Да и в целом чисто генетически может у тебя всё нормально в этом плане. У меня не всё в порядке. Когда завязал с футболом набрал лишние 15 кг довольно быстро. Как результат получил камни в желчном. Плюс генетика. Есть в роду кто с камнями. А так быстрый набор и сброс веса способствуют камнеобразованию

 

[Билл]

Ты здесь причём? Ты моложе меня. Пока не понятна твоя динамика сброса веса. Да и в целом чисто генетически может у тебя всё нормально в этом плане. У меня не всё в порядке. Когда завязал с футболом набрал лишние 15 кг довольно быстро. Как результат получил камни в желчном. Плюс генетика. Есть в роду кто с камнями. А так быстрый набор и сброс веса способствуют камнеобразованию

Я ни при чем. А, теперь понял

 

[Evgen]

Суть в том что эти подсчеты усредненны и может на тебе сработают а может и нет. Мне точно надо до 2000 держать.
При жтом на более менее правильных продуктах это не сложно и не голодно. Я для этого сюда свой рацион дублирую. Делюсь опытом я много раз уже так делал и успешно. Вот синька меня подводила и не давала доого удерживать результат

Полностью с тобой согласен. Для этого есть весы.

 

[Evgen]

Я уже писал по поводу каллорийности. Инструмент приблизительный, но что-то нового пока нет. Только весы показатель того правильно ли ты всё делаешь.

 

[Peon]

Как то так сегодня, в целом можно до 10% жира опуститься, но это максимум, дальше уже зона соревнований, нужны другие более жёсткие методы.

 

[Peon]

Я уже писал по поводу каллорийности. Инструмент приблизительный, но что-то нового пока нет. Только весы показатель того правильно ли ты всё делаешь.

Когда я весил 90, то чтобы похудеть я ел 1800-2000, терял не более 0.5 кг в неделю, а по формуле 25 * вес, я должен был есть 2250, ну на 2250 я вообще не терял бы ничего. Вбил твои данные (примерно) в первый попавшийся калькулятор, ну чтобы тебе терять 0.5кг в неделю, тебе надо есть 2000, а по 0.25 в неделю ты до второго пришествия будешь худеть.

 

[Билл]

Когда я весил 90, то чтобы похудеть я ел 1800-2000, терял не более 0.5 кг в неделю, а по формуле 25 * вес, я должен был есть 2250, ну на 2250 я вообще не терял бы ничего. Вбил твои данные (примерно) в первый попавшийся калькулятор, ну чтобы тебе терять 0.5кг в неделю, тебе надо есть 2000, а по 0.25 в неделю ты до второго пришествия будешь худеть.

Да норм темп от 0.5 до 1 кг в неделю

 

[Билл]

Сегодня все по плану. Из физ нагрузки вечером с супругой часик прошлись. Превосходно
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами.Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Суп тыквеный пряный на кокосовом креме вв (120 ккал) и азу по татарски с картофельным пюре (270 ккал) - 390 ккал
3. Дыня 500 гр. - 180 ккал
4. Сырники (520 ккал) йогурт греч ( 60) ветчина (50 ккал.) - 630 ккал
5. Мороженное - 170 ккал.

Итого: 1710 ккал.

 

[Сергуня]

Я теперь каждый вечер по 2 часа на велике катаюсь.
ОТПИШУСЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ КАК НА ПОХУДЕНИЕ ВЛИЯЕТ.
Сорри, капс)

 

[Сергуня]

Тут с клиентом разговорились насчёт похудения.
Кто на чем сидел.
Так он ел филе тунца в разных вариациях приготовления.
Говорит что супер, сытно и минимум калорий.