Дневник худеющего кушника

[Билл]

он просто не курит

Я тож не курю

 

[Evgen]

Да в роду в осговном все с пониженным или нормальным давлением.

 

[Билл]

Запилю отчет за сегодня. Сыт. Все ровно. 1800 хватает с гаком. Даже не доедаю. Хорошо все распределил. До ужина нормально, а калорийный ужин в районе 7 вечера ставит мощную точку. Сливы мог и не есть в принципе, но совсем просадка по ккал была бы. Мне хорошо заходит такой подход. Доволен.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами - 300 ккал.
2. Булгур 40 гр. (140 ккал) куриная грудка 160 гр жареная на гриле в бумаге для жарки магги (200 ккал) и огурец. Чай с ложкой сахара - 380 ккал
3. Нектарины 230 гр. - 130 ккал
4. Филе минтая в сметане 440 гр. (220 минтая и остальное сметана лук морковка) ( 520 ккал.), лепешка ( 120 ккал), помидор с брынзой 50 гр. (100 ккал) - 740 ккал
5. Сливы 330 гр. - 150 ккал

Итого: 1700 ккал.

 

[Сергуня]

он просто не курит

Блин, точно.

 

[Evgen]

Запилю отчет за сегодня. Сыт. Все ровно. 1800 хватает с гаком. Даже не доедаю. Хорошо все распределил. До ужина нормально, а калорийный ужин в районе 7 вечера ставит мощную точку. Сливы мог и не есть в принципе, но совсем просадка по ккал была бы. Мне хорошо заходит такой подход. Доволен.

1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами - 300 ккал.
2. Булгур 40 гр. (140 ккал) куриная грудка 160 гр жареная на гриле в бумаге для жарки магги (200 ккал) и огурец. Чай с ложкой сахара - 380 ккал
3. Нектарины 230 гр. - 130 ккал
4. Филе минтая в сметане 440 гр. (220 минтая и остальное сметана лук морковка) ( 520 ккал.), лепешка ( 120 ккал), помидор с брынзой 50 гр. (100 ккал) - 740 ккал
5. Сливы 330 гр. - 150 ккал

Итого: 1700 ккал.

Углеводы режешь не щадно. Норм в плане работоспособности в течении дня?

 

[Evgen]

он просто не курит

Да фигня всё. Не в курёшке дело. Генетика. У меня дядя курит, как паровоз. Ещё и попивает. Давление 110/70. А вот не курящий и спортивный дружок с юности от давления мучается. 150/110 без таблеток. С таблетками 125/80.

 

[Билл]

Углеводы режешь не щадно. Норм в плане работоспособности в течении дня?

Я их не считаю. Поэтому норм

 

[Сергуня]

Да фигня всё. Не в курёшке дело. Генетика. У меня дядя курит, как паровоз. Ещё и попивает. Давление 110/70. А вот не курящий и спортивный дружок с юности от давления мучается. 150/110 без таблеток. С таблетками 125/80.

Может образ жизни виноват?
Я начал больше двигаться и давление стабилизировалось.

 

[Evgen]

Может образ жизни виноват?
Я начал больше двигаться и давление стабилизировалось.

Ну и вес же ты скинул. Вот и стабилизировалось.

 

[Сергуня]

Ну и вес же ты скинул. Вот и стабилизировалось.

Ну в купе значит все работает.

 

[Evgen]

Ну в купе значит все работает.

В спортзал ходишь?

 

[Билл]

Отличный день. Потренил седня с железками (30 минут круговая тренировочка). Потом велотренажер 15 минут). По еде вошел впритык. Щас буду под сериальчик есть офигительную дыню. Всем добра
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами.Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Булгур 40 гр. (140 ккал) куриная грудка 160 гр жареная на гриле в бумаге для жарке магги (200 ккал), лепешка (120 ккал) и греч йогурт (30 ккал) огурец - 490 ккал
3. Филе минтая в сметане 440 гр. (220 минтая и остальное сметана лук морковка) ( 520 ккал.), лепешка ( 120 ккал), помидор огурец (30ккал)- 670 ккал
4. дыня 900 гр. - 300 ккал

Итого: 1800 ккал.

 

[Билл]

Пересматриваю сейчас Бандитский Петербург. Адвокат. Прекрасный сериал.

 

[Сергуня]

В спортзал ходишь?

Неа, сейчас лето же - велик, ходьба, плаваю когда рыбачу.

 

[Билл]

Думал поеду седня к жене, поем сырников на ужин. Но планы на меня другие. Завтра с утра по-раньше ехать тереть с министрами домашняя еда к ужину закончилась, спасся во вкусвилле
За сегодня наел:
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами.Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Булгур 40 гр. (140 ккал) куриная грудка 160 гр жареная на гриле в бумаге для жарке магги (200 ккал), лепешка (120 ккал) и греч йогурт (30 ккал) огурец - 490 ккал
3. Борщ вв ( 190 ккал), котлета куриная с картофельным пюре вв (360 ккал) лепешка (120 ккал) - 670 ккал
4. Дыня 500 гр. - 180 ккал

Итого: 1680 ккал.

 

[Peon]

Итого: 1680 ккал.

серьезно взялся за дело

 

[Evgen]

Думал поеду седня к жене, поем сырников на ужин. Но планы на меня другие. Завтра с утра по-раньше ехать тереть с министрами домашняя еда к ужину закончилась, спасся во вкусвилле
За сегодня наел:
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами.Чай с ложкой сахара - 340 ккал.
2. Булгур 40 гр. (140 ккал) куриная грудка 160 гр жареная на гриле в бумаге для жарке магги (200 ккал), лепешка (120 ккал) и греч йогурт (30 ккал) огурец - 490 ккал
3. Борщ вв ( 190 ккал), котлета куриная с картофельным пюре вв (360 ккал) лепешка (120 ккал) - 670 ккал
4. Дыня 500 гр. - 180 ккал

Итого: 1680 ккал.

Очень серьезно взялся. Прям конкретно резанул калорийность.

 

[Evgen]

Я пока балансирую в районе 2300 ккал. А то не пить, не есть ещё то испытание . Сильно резанёшь - уровень стресса поднимется. Ну и соответственно срыв в употреб. Задача не быть голодным, но на продуктах с низкой энергетической плотностью.

 

[Билл]

Евгеш я не голодный. Ты не читаешь, что я пишу, а додумываешь. Задача стоит не кортизолить, а скидывать без стресса. Я ем приличное количество еды. Примерно такое же я ем и вне похудения, только заменяю ее на всякий треш ввиде шаверм бургеров и вечером жру тортики и шоколадки с чаем а не дыню. Мне сейчас хватает. Я не разу не лег спать голодным.

 

[Peon]

Я пока балансирую в районе 2300 ккал. А то не пить, не есть ещё то испытание . Сильно резанёшь - уровень стресса поднимется. Ну и соответственно срыв в употреб. Задача не быть голодным, но на продуктах с низкой энергетической плотностью.

Я честно говоря хз как худеют на 2300, я на 2300 набираю всегда независимо от моего веса, у меня похудение это ниже 2000, лучше ниже 1800. Тогда 0.25-0.5кг в неделю уходит.