Дневник худеющего кушника

[Билл]

Мне теперь интересно. Если откину вес то как моя гипертония на это откликнется. Получиться или нет дознячок у таблов снизить.

 

[Evgen]

У меня гликированный гемоглобин в норме, но тощаковый сахар 6,2.

 

[Evgen]

Мне теперь интересно. Если откину вес то как моя гипертония на это откликнется. Получиться или нет дознячок у таблов снизить.

Тут хз. Только смотреть.

 

[Билл]

Есть хочется все меньше. Желудок полагаю начал уменьшаться. Сегодня совсем мало наел. При этом до ужина начал появляться сильный аппетит, но тарелка горячего мисо супа начисто его утолила. А там всего 50 грамм тофу, рыбный бульон с мисо пастой и водорослями и зеленый лук...роллы ел за компанию и наелся наглухо 10 штучками.
Сейчас смотрю футбол и доедаю арбуз. Все..
Сегодня:
1. Яичница с помидорами из 3х яиц- 330 ккал
2. Тонкая лепешка с ветчиной из индейки и сербской брынзой, греч йогурт и огурец помидор - 300 ккал.
3. Черешня 300 гр. - 150 ккал.
4. Мисо суп (170 ккал), роллы (470 ккал) - 640 ккал
5. Арбуз 500 гр. - 150ккал
Итого: 1570 ккал.

 

[Evgen]

Жестко ты себя ограничиваешь.

 

[Билл]

Жестко ты себя ограничиваешь.

Есть хочется все меньше. Желудок полагаю начал уменьшаться.

 

[Сергуня]

Мне теперь интересно. Если откину вес то как моя гипертония на это откликнется. Получиться или нет дознячок у таблов снизить.

При весе 98 у меня было стабильно 135\95 утром.
При весе 88 стало 130\85 утром.

 

[Evgen]

При весе 98 у меня было стабильно 135\95 утром.
При весе 88 стало 130\85 утром.

При весе 102 давление 115/75 и пох какое время суток.

 

[Сергуня]

При весе 102 давление 115/75 и пох какое время суток.

Так может ты гипотоник?

 

[Билл]

В отличии от вчера сегодня аппетит был и не слабый. Прям на тоненького влез в 1800 ккал. Пришлось останавливать себя. Видимо вчера не добрал минимума и седня аукнулось. По физ активности с утра прошел 5.5 км. Сейчас попрохладниет и еще столько же наверное бахну.
По питанию отчет:
1. Тонкая лепешка с ветчиной сыром и овощами - 300 ккал.
2. Булгур 40 гр. (140 ккал) куриная грудка 160 гр жареная на гриле в бумаге для жарки магги (200 ккал) и огурцы зелень греч. йогурт. (30 ккал). - 370 ккал
3. Черешня 300 гр. - 150 ккал.
4. Мороженное (170 ккал) и яблоко (90 ккал) - 260 ккал.
5. Яичница из 3 яиц (330 ккал) салат огурцы помидоры брынза греч йогурт (250 ккал) лепешка (120 ккал) - 700 ккал
Итого: 1780 ккал.

 

[Билл]

Нагулял сегодня 11 км. Самочуствие норм. Настроение прекрасное. Пью холодный боржом. Каеф

 

[Evgen]

За 4 дня на 2400 ккал ушло 0,7 кг. Скорей всего остатки воды. Так что стартовая позиция 101,3 кг. Каллорийность остаётся 2300. Посмотрим что получится.

 

[Билл]

Отчет за 1ю неделю.
Минимальный созданный дефицит ккал - 3500 ккал ( план 2500 ккал). Перевыполнен за счет отсутствия 2х загрузочных дней по 2500 ккал.
Физическая активность - 3 раза. (По плану).
Вес: 99.8 кг. Снижение на 1.2 кг. (Минимальный план 0.5 кг. В неделю. Итого создана фора в 0.7 кг).
Самочуствие хорошее. Настроение так же. Обделенности в еде не чуствуется. И это хорошо для марафонской дистанции.
Вес уходит вперемешку с лишней водой. Но это и соответствует изначальному плану.
На след неделю оставляю все так же без корректировок.

 

[Evgen]

Подсчёт калорийности ещё то занятие. Если ешь простые блюда и одни и те же, то можно считать. Подсчёт относительно точный. Если блюда сложные по составу, то сложновато. Если готовые блюда брать, так не понятно что туда напихано. Но пока ничего лучше не придумано.

 

[Билл]

Подсчёт калорийности ещё то занятие. Если ешь простые блюда и одни и те же, то можно считать. Подсчёт относительно точный. Если блюда сложные по составу, то сложновато. Если готовые блюда брать, так не понятно что напихано. Но пока ничего лучше не придумано.

Да все просто на самом деле. Завтрак лепешка со всяким. Посчитал раз и кладу автоматом. Обед полпачки крупы и грудка легкотня. Перекус фрукты фигня. Ужин вот взял на 2 дня одинаковых в контейнеры минтай в сметанеь я его люблю. Во и все

 

[Evgen]

Да все просто на самом деле. Завтрак лепешка со всяким. Посчитал раз и кладу автоматом. Обед полпачки крупы и грудка легкотня. Перекус фрукты фигня. Ужин вот взял на 2 дня одинаковых в контейнеры минтай в сметанеь я его люблю. Во и все

Да я про точный подсчёт при разнообразии многосоставных блюд. Если одно и то же есть, весы покажут правильность подсчёта.

 

[Билл]

Да я про точный подсчёт при разнообразии многосоставных блюд. Если одно и то же есть, весы покажут правильность подсчёта.

Ну роллы я например считал. Они вообще были разные. Взял средний показатель 170 ккал на 100 грамм. 220 гр в 8 шт. Итого 375 ккал среднее значение. 1 ролл соответственно примерно 47 ккал. Да и все собственно ниче сложного. Даже если и обсчитался то не имеет большого значения.
Главное примерно считать и раз в неделю незабывать на весы посматривать. Если в низ идет с нормальным средним темпом значит все правильно

 

[Билл]

А так конкчно стараюсь подупрощать это и подсчет упрощает и на деффицит калорий положительно сказывается

 

[Evgen]

Ну да. Весы покажут правильность подсчёта. Ну и очень сильно ограничить мучное, сладкое, жирное. В моём случае ещё алкоголь.

 

[Peon]

Так может ты гипотоник?

он просто не курит