Разберемся, какое употребление можно считать умеренным. ВОЗ в своих рекомендациях не указывает количество алкоголя, которое определяется, как умеренное употребление. Министерство здравоохранения РФ и другие официальные российские органы не дают никаких рекомендаций по умеренному употреблению алкоголя. Обратимся к национальным стандартам других стран (см. Таблицу).
*При допущении употребления ≈260 дней в году (5 раз в неделю).
Таким образом, если усреднить данные по национальным стандартам, получим следующие рамки умеренного употребления:
Для женщин
– 1 порция в день ≈ 10–14 г спирта
– В год: 10–14 г × 365 ≈ 3.65–5.11 лча
– С учётом обязательных «трезвых» дней (например, минимум 2 дня в неделю), реальный максимум:
10–14 г × ~260 дней ≈ 2.6–3.64 лча в год
Для мужчин
– 2 порции в день ≈ 20–28 г спирта
– В год: 20–28 г × 365 ≈ 7.3–10.2 лча
– При трезвых днях (например, 2 дня в неделю):
20–28 г × ~260 дней ≈ 5.2–7.3 лча в год
[1] https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-drinking-patterns?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[2] https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-advice/calculating-alcohol-units/?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[3] https://www.kenn-dein-limit.de/alkoholkonsum/?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[4] https://addictions-france.org/dataf...res-Reperes-alcool.pdf?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[5]https://www.sanidad.gob.es/areas/pr...Consumo_Bajo_Riesgo_Alcohol_Actualizacion.pdf(дата обращения 16.07.2025)
Страна | Организация | Норма | Единица (г спирта) | лча в неделю | лча в год |
| США (NIAAA)[1] | Национальный институт по проблемам алкоголя и алкоголизма (NIAAA) | ≤ 1 напиток/день (жен.), ≤ 2/день (муж.), не обязательно каждый день | ~14 г | ~0.07–0.14* | ~3.6–7.3* |
| Великобритания[2] | Национальная служба здравоохранения (NHS) | ≤ 14 единиц/нед; распределять по ≥ 3 дням; ≥2 дней без алкоголя | 1 unit = 8 г | 0.112 | 5.8 |
| Германия[3] | Институт Роберта Коха (RKI) / Федеральный центр здравинформации (BZgA) | Риск > 10 г/день (ж.), > 20 г/день (м.); ≥2 дней без алкоголя в неделю | 10–20 г в день | ~0.07–0.14* | ~3.6–7.3* |
| Франция[4] | Национальное агентство общественного здравоохранения (Santé Publique France) | ≤ 10 стандартов/нед, ≤ 2/день, ≥ 2 дней без алкоголя | 1 стандарт = 10 г | 0.10 | 5.2 |
| Испания[5] | Министерство здравоохранения Испании | ≤ 20 г/день (муж.), ≤ 10 г/день (жен.), ≥2 дней без алкоголя в неделю | 1 UBE = 10 г | ~0.07–0.14* | ~3.6–7.3* |
Таким образом, если усреднить данные по национальным стандартам, получим следующие рамки умеренного употребления:
Для женщин
– 1 порция в день ≈ 10–14 г спирта
– В год: 10–14 г × 365 ≈ 3.65–5.11 лча
– С учётом обязательных «трезвых» дней (например, минимум 2 дня в неделю), реальный максимум:
10–14 г × ~260 дней ≈ 2.6–3.64 лча в год
Для мужчин
– 2 порции в день ≈ 20–28 г спирта
– В год: 20–28 г × 365 ≈ 7.3–10.2 лча
– При трезвых днях (например, 2 дня в неделю):
20–28 г × ~260 дней ≈ 5.2–7.3 лча в год
[1] https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-drinking-patterns?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[2] https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-advice/calculating-alcohol-units/?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[3] https://www.kenn-dein-limit.de/alkoholkonsum/?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[4] https://addictions-france.org/dataf...res-Reperes-alcool.pdf?utm_source=chatgpt.com (дата обращения 16.07.2025)
[5]https://www.sanidad.gob.es/areas/pr...Consumo_Bajo_Riesgo_Alcohol_Actualizacion.pdf(дата обращения 16.07.2025)
все пьют лишнего
